我相信有不少跑者都遇到過跑步傷痛，其實跑步傷痛是很常見的！畢竟不是每個人都能做到完全的正確跑步，這是需要我們積累經驗，不斷的改正跑步的方法，讓我們越跑越健康！
隨著我們跑齡的增加，我們遇到的問題，遇到的傷痛也會很多，但是當我們解決他們，我們就能收獲更多的跑步經驗，這樣跑步受傷的問題就會越來越少了！
作為一個跑步多年的跑者，我也遇到過各種各樣的傷痛，不過最後我都解決了他們，並且隨著經驗的增多，我受傷的機率也越來越小了。
今天我就來給大家講一講跑步會帶來怎樣的傷痛？我們又該採取什麼樣正確的方法來解決它們呢？只有很好的解決了他們，我們才能健康，快樂的跑步！
1. 膝蓋酸疼
我相信有不少跑者都會遇到這樣的問題，在剛開始跑步時，我們的膝蓋還沒有太大的感覺，但是隨著跑步距離的增加，膝蓋就逐漸的酸痛！而且越跑越疼！
其實有不少人都遇到過這樣的問題，出現這樣的問題是我們一定要找到正確的原因，並且解決，這樣才能防止進一步的膝蓋損傷，防止造成不可逆的傷害！
解決的方法:首先我們應該加強自己的肌肉，在跑步的同時，我們應該鍛鍊大腿和小腿，肌肉多了，承受的力量強了，膝蓋的壓力就小了！同時，我們也應該控制跑量，緩慢的進步，讓膝蓋有足夠的適應時間！
2. 足底疼痛
有不少跑者跑到後期他們的腳後跟就出現疼痛，而且隨著跑步的增加，這種疼痛越來越劇烈越來越尖銳，這很有可能是足底筋膜炎的前兆！
解決的方法:首先，我們應該靜養，應該暫時的放棄跑步，千萬不能使症狀進一步加重！這個病重在預防，我們應該減少跑步的強度，充分的活動腳底，拉伸足底，促進血液流動！
如果出現了這個問題，及時的就醫，適度的進行散步，快走，加快血液流動，促進腳底恢復，等到我們完全好透以後，這樣我們才能繼續跑步！
3. 小腿疼痛
有不少人跑步的時候小腿出現尖銳的疼痛！而且這種症狀一時難以緩解，這很有可能是我們的骨膜發生炎症或者是肌肉勞損！
解決的方法:出現這種問題的原因很有可能是我們的肌肉強度不足以應付當前的跑步強度。跑步的強度過大，速度過快，很有可能導致我們的小腿損傷！
所以我們應該適時的減少運動量，減輕對小腿的壓力！同時，我們應該採用一些鍛鍊的方法，增強小腿的肌肉，骨骼肌的增加可以吸收更多的沖擊力，保護我們的小腿骨！
跑步確實會給我們帶來許多的傷痛，但是我們一定要及時的發現並且找到原因，這樣才能更好的痊癒，讓我們越跑越健康！