隨著什麼健康意識的提高，越來越多的人都開始意識到身體的健康是多麼的重要！於是我們都開始進行體育鍛鍊，想要借跑步來提高自己的身體素質，改善自己的身體健康！
但是當我們想跑步的時候我們的腦海里首先浮現的就是，什麼時候跑步最好？我每次又應該跑多長時間了？這些問題在我們腦海里糾纏，讓我們遲遲不能夸出第一步。
其實這個問題很多人都遇到過，有90%的人都不知道如何選擇自己跑步的時間和距離！而且有的人不搞清這個問題就盲目的去跑步，結果導致身體受傷，跑步效果差！
我跑步已經有好多年了，對於跑步的方方面面我都有非常清楚地了解，今天作為一個跑步達人我就來給大家說一下這個問題！
什麼時候跑步好？
其實這個問題不能直接下結論，因為每個人的作息時間，工作環境，生活環境都是各不相同的，跑步也不是說非得選用特定的時間才能跑，下面我就結合晨跑，午跑，夜跑來給大家說一說！
晨跑
一天之計在於晨，早上跑步可以很好的提振我們的精神，讓我們以更飽滿的精神去投入工作，而且早上跑步安靜，氣溫適宜，跑起來非常的舒服！
但是我們晨跑時要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我們可以吃兩片麵包！而且在晨跑之前一定要充分的熱身！
對於老年人來說，我們最好不要一起床就去跑步，最好的跑步時間是在早餐後半個小時到一個小時！
午跑
如果我們在下午有時間，那麼我們就可以去午跑，下午是人體狀態最好的時候，身體體溫較高，肌肉粘連性較低，這時候跑步收獲的效果最好，受傷的風險最低！
在下午跑步，我們可以適當的根據自身的情況，提高跑步的速度和距離！下午跑步適當的補水是很重要的，下午的氣溫較高，所以跑步前20分鍾補充200ml的水！
同時在夏天的午後跑步，我們也應該注意防曬問題，可以適當的採用防曬霜和遮陽帽！
夜跑
有不少人將跑步的時間選擇晚上，這主要是因為上班族工作太忙，白天沒有時間去跑步！夜跑也是非常的不錯，它可以放鬆心情，幫助我們緩解身體的疲勞！
適度的夜跑可以提高我們睡眠的質量，幫助我們養成早睡早起的好習慣！但是夜跑要注意安全，同時，我們也要把握強度，最好在睡覺前一個小時結束夜跑！
跑步每次跑多長時間呢？
對於跑步的時間，我們也應該有一個把握！跑的太少鍛鍊的效果不佳，跑的太多反而身體容易出現損傷！
對於身體素質較好的年輕人，每次跑四五十分鍾就足夠了，如果我們的身體差一點，體力不是很好，我們跑30分鍾，也能達到很好的鍛鍊效果！
一般來說，當跑步20分鍾以上，脂肪燃燒的效果就很不錯了，心肺的功能也能得到很好的鍛鍊！