這個問題我想我最有底氣跟大家聊了，因為小編在大學的時候接觸健身以來從200斤的大胖子瘦到170斤，之後通過增肌又練到現在的身材。
其實每個男生都有一個肌肉男的夢想吧，不僅能在夏天秀出好身材讓你別人對你刮目相看，更能讓別人覺得你非常的優秀，可謂是同時展現你外在和內在的最佳途徑。
但是通往成功的路上必定會有障礙的，減肥這件事情說難也難。說簡單也簡單。難處在於你需要克制自己的欲望；而簡單之處在於你只需要按部就班的執行你的減肥計劃就行了。
所以針對這兩點給大家一點建議：我推薦你向我當初一樣下載好勵志視頻，當你堅持不下去的時候看一看，打一針雞血；當你快要放棄接近沮喪的邊緣的時候，想想自己的目標和初衷。
為了更優秀的自己而努力，這一點完全需要你靠著自己的自覺性來約束自己，任何人都給不了你想要的追求。而第二點：減肥計劃我會分成兩部分給你建議：
因為我們人體也是需要遵循能量守恆定律的，所以你每天的總攝入能量＜每天消耗的能量，長期保持下去就會變瘦，所以我會分成吃和練兩部分來給你說明。
吃很簡單，就是剛剛所謂的能量攝入。我相信當你決定了要減肥的時候，你一定會適當的減少你的食量，這一點相信我不必多說。但是你不能減的太多，否則無法滿足你一天的身體能量所需。長期以往身體是會累垮的。
而且在你知道了吃多少之後，你也需要知道吃什麼！這一點很好理解，就如同你跟你的朋友同時減肥，你每天吃水果蔬菜，菜品少油少鹽；而你的朋友每天都吃高糖分高熱量的快餐，可想而知你肯定要比你們朋友減肥更有效果。
而且針對大學生，我可以給你們一個更好的建議，就是一日多餐。這並不是說你們從早晨吃到尾。而是說你平時一整天的總食量，可以分成五份來吃。這樣吃的好處是可以提高你身體的代謝率，也可以保證你一整天的能量供應，相比於上班族，你們有更充分的時間讓這一點做得更好。
而關於練就簡單許多，我推薦你們進行有氧加上無氧的鍛鍊方式。之所以推薦你們這樣訓練是有兩點原因。
第一就是EPOC效應，簡單來說就是雖然有氧過程中燃脂率會很高，但是在運動結束之後無氧的力量訓練所消耗的熱量往往可以持續24-48小時，效果要比有氧好太多。
第二就是做無氧可以適當保證你的代謝率不會降的太多，因為你要減肥少吃東西你的基礎代謝率肯定會降低的，但是肌肉含量越多你的基礎代謝率越高就是增加你自身的能量消耗（比如消化食物所消耗的熱量）。
當然有氧就是跑步、登山、爬樓梯、游泳你都可以選擇，而力量訓練其實你也沒必要必須去健身房，你可以在操場做引體向上、伏地挺身，這些都能夠鍛鍊肌肉。
好了，如果大家還有什麼疑問也可以提出來，之前我也寫過如何做才能減肥不反彈的文章，大家感興趣可以關注看一看。