最近天氣真是越來越炎熱了，溫度越來越高、陽光也越來越熾熱。這樣炎熱的季節，真是肥胖人群的大敵。
肚子上、大腿上厚厚的肥肉，真是既影響散熱、又影響美觀性。減肥這個話題真是伴隨著這個季節一次次被擊垮、粉碎，一次又一次地卷土重來，不折不饒地對人們死纏爛打。
你知道嗎？一些好吃的食物也有著減肥的效果。只需動動嘴巴，就可以瘦下來。是不是開始心動了呢？接下來就一起瞧瞧吧。
- 蜂蜜檸檬茶
蜂蜜有著整理腸道、促進消化的作用，而檸檬有著清熱減肥、美白養顏的作用。蜂蜜和檸檬的組合當然是無敵美味了。酸酸甜甜，檸檬的酸味和蜂蜜的香甜中和，清熱消暑、排毒養顏、促進消化，減肥見效很快。
這種檸檬蜂蜜茶可以自己製作，將檸檬仔細清洗後自然風干，將檸檬切成5mm左右的片狀，放進密封罐里，放一層檸檬，倒一層蜂蜜，把罐子放在陰涼的地方，自製蜂蜜檸檬茶就完成啦。
2.水果沙拉
水果可是減肥的好朋友，提起減肥食物不能不提起水果。大部分的水果均有不同成效的減肥效果，更關鍵的是，大部分的水果的熱量極低，一個成年人一天要攝入2000大卡左右的熱量，減肥期間可以適當減熱量攝入。
減肥的時候不能攝入高熱量的食物，水果便是最好的減肥的食物了。蘋果、香蕉、葡萄、山楂、柚子均含有減肥的成分。
自製的水果沙拉簡直減肥又美味，口感豐富，還能夠為人體補充多樣營養。但是要注意，沙拉是一種使人發胖的物質，你可以選擇低脂沙拉醬，同樣可以用低脂或者無糖酸奶代替沙拉醬。
3.麥片
燕麥是一種具有粗纖維的粗糧，含有多種對人體有益的營養物質。這里要說明一點，燕麥的熱量很高，每100g就含有349大卡熱量，屬於一種高熱量的食物。那麼為什麼燕麥還會減肥呢？因為燕麥具有飽腹感，你不需要吃很多，只要一點點就可以阻止你進食更多的食物了。
麥片是燕麥和牛奶沖泡而成，注意要用低脂（脫脂）牛奶。雖然牛奶里的蛋白質成分適合運動人群，但是卻容易讓人發胖。所以要避免全脂的牛奶。
以上就是能幫助你減肥的食物，但是大家請注意，不要依靠食物減肥，食物只能起輔助作用。為了大家的健康，還是要靠運動讓自己真正地瘦下來。