經常看到一些新手，剛開始健身，激情滿滿，每天都沉浸在健身中，恨不得讓自己住在健身房裡，讓自己在鍛鍊上花最多的時間，讓自己練出好身材。
可是，我們在健身房中鍛鍊時間越久，真的鍛鍊效果就越好嗎？在之前的鍛鍊理念中，也有部分人是這樣認為的，他們認為只要鍛鍊時間長，讓肌肉的鍛鍊時間久，就可以讓他們變得更壯大。
但是，事實並不是這樣的，很多人鍛鍊時間久，一天練了5~6小時，這樣長期下來，效果並沒有多好，還讓自己身體增加了一些不必要的傷病。
所以說，健身鍛鍊並不是時間越久越好，這會讓你加大鍛鍊風險，身體會很容易受傷。在健身房中，有很多鍛鍊時間久的大神，他們的鍛鍊時間都是控制在一小時左右，頂多也就兩小時，不會有出現超過三小時的。
要知道鍛鍊時間久，給我們帶來不好的影響是非常大的，就比如下面這3點，都是鍛鍊時間過久，讓自己的健身效果大大受到影響。
第一點、鍛鍊時間過久，專注度會下降
當你經過過長時間的鍛鍊，你會感覺到非常疲勞，這時候專注度會快速下降。當你的專注度不夠時，你的鍛鍊會受到很不好的影響，對於鍛鍊的影響是非常大的。
所以，不建議大家在專注度不夠的情況下鍛鍊，這時候你的肌肉是很難調動，你難以讓自己專注於發力刺激某一個部位，這樣就會使得鍛鍊效率變得非常低。
第二點、鍛鍊時間過久，身體疲勞會加劇
鍛鍊時間過久，你的身體會變成非常疲勞，當你在一個疲勞的狀態下再堅持去鍛鍊，你的肌肉鍛鍊效果就會變得非常差。
當你一小時就可以完成鍛鍊，你的鍛鍊會變得非常高效，你每一組的鍛鍊都是在高效模式下完成，這對於鍛鍊效率的提升是非常大的。
所以，不要讓自己的身體在過度疲勞中鍛鍊，當你感覺到自己很累的時候，就要適當的減少鍛鍊量，或者停止鍛鍊。
第三點、鍛鍊時間過久，身體激素水平的降低
當你鍛鍊過長時間，你的身體激素水平就會下降。我們在鍛鍊初期中，你鍛鍊十幾分後，你的身體激素水準會達到一個高度。但當你運動時間過長時，你的激素水平就會隨著時間推移，逐漸降低。這就會使得肌肉合成效果變得很差，鍛鍊也會得到不好的鍛鍊成效。
當你看完這些，是不是覺得鍛鍊中時間的把控非常重要了。不要覺得健身中時間越長越好，我們要保持高效率的鍛鍊，讓自己的鍛鍊變得更有深度。
