對於愛美的女士來說，春季是最好的減肥時機，溫度適宜，又可以在緊鄰的夏天展示纖細的身材，5月份夏天已經悄悄到來了，很多人懊悔錯過了減肥的時間，下面一套動作，幫你快速燃脂，不用再擔心時間問題啦，跟著做，短時間瘦身沒有不可能！
話不多說，下面直接進入動作介紹：
第一個動作：雙腿交換起跳，雙臂用力前後擺動，緊接身體著向左右兩側旋轉，大蹲，一隻手肘彎曲放於胸前，重復此組動作，每組45秒，1組即可，休息30秒。
第二個動作：雙腿做原地奔跑姿勢，雙腿盡力太高，雙臂跟隨腿部動作用力擺動，上身背部挺直，奔跑速度可由慢變快，避免突然快速奔跑拉伸肌肉，每組50秒，1組2組即可，中間可休息30秒。
第二個動作：俯身登山奔跑，雙臂伸直支撐於地面，雙腿做奔跑姿勢，始終保持前腳掌著地，速度同樣可以由慢到快，進而達到快速燃脂的目的。
第三個動作：雙臂彎曲，小臂支撐於地面，雙腿向後伸直，前腳掌著地，背部，臀部，腿部保持一條直線，腿部坐登山姿勢，注意腿部抬起彎曲時外旋，大腿與身體垂直盡力向身體上方抬，不必追求速度，每個動作力圖做到標准到位，每組20次，2組即可。
第四個動作：首先身體自然站立，然後雙手伸直支撐於地面，同時雙腿由站立伸直向後蹬地變為向後伸直，雙腿打開，前腳掌著地，後迅速起身恢復站立姿勢，重復此動作20次，2組即可。
第五個動作：雙手支撐於地面，上身微微弓起，雙腿膝蓋貼於手臂處彎曲，前腳掌著地，後雙腿用力向後蹬，向後伸直，前腳掌著地，後迅速恢復原始姿勢，重復此動作，每組20次，2組即可。
第六個動作：原地做跳遠准備動作，雙腿打開，雙腳比肩略寬，雙臂用力向上擺動，然後臀部下蹲，大腿後側與地面平行即可，起身雙臂落下，身體跟隨原地跳動一下，恢復初始站立姿勢，每組15個，2組即可。
第七個動作：雙腿分開原地大跳，下蹲時大腿後側與地面平行即可，雙手叉腰，保持平衡，每組20個，2組即可。
以上所有動作幅度都要大一些才能燃脂，每天15分鍾，減掉手臂，腰部，腿部贅肉，想要瘦身，要飲食和運動相配合哦，不能一邊運動，一邊肆無忌憚的享受美食。
堅持一個星期，你會發現成效驚人，沒有什麼可猶豫的，動起來吧，今年盛夏不留遺憾！