哈嘍呢大家好，今天在這里我給大家講解一些關於減脂期間的飲食問題。
任何一個想改變身材的人都會去制定一個飲食計劃，不管是男性或女性，那麼為了確保一切順利，我們的計劃通常會十分嚴格，對自己狠點總是沒有壞處的。
那麼其實自己的計劃應該自由一點，隨意一點，靈活一點，我們要根據自己的實際情況況來微調我們的飲食，使它契合我們的生活習慣，這樣才能更好的幫我們自己達成目標。
其實我們自己身體的唯一自主目標只有一個，那就是生存，它可不管你想不想變好看，它只知道時刻儲存能量。
其實這個就好比在史前時期一樣，但是現在食物幾乎都觸手可及，所以我們也不需要讓自己的身體儲存過多的能量，然而，飲食對保持快速的新陳代謝至關重要，什麼意思呢？
我就說得簡單易懂些，當我們開始節食減肥的時候，那麼我們的身體會自動轉化為生存模式，他們會降低基礎代謝，好讓自己獲得一切能量，新陳代謝慢了，自然減肥也慢了。
所以在這里我真的很不推薦大家去使用節食這種方法來減肥，攝入少了，自己需要獲取更多。因此，無論是我們在增肌或者減脂的時候，飲食都是至關重要的。
那麼問題也來了，我們到底該吃多少？
增加飲食量其實並不意味著胡吃海喝，而是我們從傳統的一日三餐，轉化成一天三頓主餐，兩頓輔餐，這樣才能更好的去提高我們的新陳代謝，保證自己身體能量充足。
那麼減脂怎麼吃呢？我們要注意三原則，三分之一是果蔬或者沙拉，三分之一是蛋白質，三分之一是碳水。一般而言水果含糖較高，所以要少吃，所以我們可以把水果當零食吃，一天來它一兩次還是很舒服的。
蛋白質的補充最好首選雞胸腹，魚肉等等。然後碳水的攝入最好是一些復合碳水，這里包括糯米，全麥，紅薯等等。
另外，我們要杜絕一切不健康的醬汁或者黃油，我們可以多吃點調料有醋的，像壽司之類的，我個人是很喜歡壽司的，因為壽司不易放壞，我自己健身的時候餓了，也會去拿個壽司墊墊肚子的。
除了壽司之外，我們要攝入一些健康的脂肪，像什麼堅果，橄欖油啊之類的。那麼這上面就是一些大家常見的會在制定減脂計劃時候的一些誤點，也是大家容易在飲食上出現的問題的一個解答。還希望大家喜歡。
