身為一個女性，我非常了解各位美女在夏天來臨前想要迫切減肥的心情，怎麼樣能夠快速減肥，這是時常困擾大家的，現在跟大家講這些步驟，做好了，只需要短短的一周就能減掉贅肉，你會相信嗎?
一、減肥第一步：找重點
首先要找到肥胖的地方，是胳膊粗，肚子大，還是大腿粗，又或者小腿粗，也可能是全身都很胖。找好想要瘦下去的部位，然後對症找方法減肥。千萬不要指望依靠減肥藥，或者抽脂等傷害身體的手段，要知道，運動減肥才是王道！
二、減肥第二步：加強運動
運動是減肥的必經之路！
跑步是人們心中的「有氧代謝之王」，生活中，人們常常選擇慢跑作為一種運動方式，慢跑也被稱為健身跑。
慢跑動作簡單，操作起來也方便，運動量又容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的女生問什麼是快速減肥又能保持健康的運動，選擇慢跑准沒錯！
操作正確的慢跑能夠拉動人的腰、背和四肢的肌肉，徹底釋放人的身體熱量，燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
慢跑這個運動中，應該注意的是，我們要學會臀部發力，而不是依靠小腿發力，這一點需要各位鍛鍊時自己去感受，去調整。
並且因為脂肪燃燒會流出很多汗液，慢跑後要注意及時補充水分。每天按合適速度跑大約3-5公里，合適的速度是指在跑完後身體會有所出汗，但是沒有非常疲勞不適的感覺。
跑完後要注意肌肉放鬆，進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
當然除了適當的慢跑等有氧運動外，也可以適當做些劇烈的沖刺運動，比如100米急速跑，籃球場往返跑等，組合運動，不僅可以增強肌肉，也可以額外的消耗一些熱量，達到更好的減肥效果。
三、減肥第三步：多做家務
家務活如今可不是男人的專利。做家務的時候由於進行了比較多的運動，也是減掉脂肪的一個有效方法。大多數愛干淨的人都會每天洗衣服，想減肥的妹子們可以堅持每天洗衣服，可不要小看這個做法。
數據表明，每天洗衣服可以加強手部力量鍛鍊並可以消耗約70左右的卡路里。數據雖小，但也聊勝於無，堅持下去，積少成多，也是很可觀的。
四：減肥最後一步：堅持！
所有的事情成不成功都在於自己能不能夠堅持，要是不堅持運動，半途而廢的話就會身材就很可能出現反彈，會比之前更胖，所以說凡事都要堅持。
找到真正的驅動力，即自己減肥的目的，屬於自己的理由。記錄自己取得的成就，不斷激勵自己，相信每個姑娘都可以成為女神。
