羨慕別人減脂快？關於減脂，如果了解這些，你會更快瘦下來

我們經常會在網上看見很多勵志的減肥圖片，比如一個人減肥前後的對比照，照片裡面兩個人簡直就判若兩人，相差達到了幾十斤，重要的是前後相差也只有幾個月。

我們還經常看見一些新聞報導中某位影視明星未來拍電影在一個月中增肥十幾斤，又在一個月中減掉十幾斤，大多數人都感嘆自己能輕松做到前面一半，後面一半就做不到了。

我們就會很佩服為什麼這些人能夠這麼快的減脂，而自己卻很慢呢，甚至效果都沒有，他們是不是有些獨特的方法？當我們對減脂有了深入了解後，就會明白這一切。

其實說到底最關鍵的一點還是每個人的身體差異。我們所說的減脂，是減去體脂含量。但是我們對比發現很多體脂率相同的人體型的差異也很大。

我們的體型呈現與我們的骨架大小和肌肉含量還是有關的。就像很多人之前很胖，減脂之後身上就出現了明顯的肌肉，而有些人減脂了之後，身上卻基本看不見塊狀的肌肉，這就是肌肉含量的差異。

我們的脂肪像是肌肉外面的一層衣服，而我們在胖的時候永遠不知道衣服裡面有多少肌肉。所以才有增肌這門課程存在的意義。

在我們減脂的同時，身上的肌肉也有一部分會隨著流失，身體有了更多肌肉，也就有更多體脂可以減。而身體缺少肌肉含量，也會讓我們整個人看起來鬆弛。

所以對於前文中別人為什麼減脂快的問題的答案是有的，第一是別人的骨架比你少，這是先天的，第二點就是別人一定是增加了一些增肌訓練。

所以對於減脂，大家一定要做到幾點。第一點就是心態要擺好，因為每個人的差異，減脂出來的效果也是有差異的，不能因為自己速度慢就放棄，可以向別人請教方法，只要自己的方法沒有出錯，堅持下來是一定有結果的。

第二點就是在減脂的同時適當的增加一點增肌訓練。很多女生不想讓自己有大把的塊狀肌肉，所以很忌諱增肌的項目。其實女生們大可放心，適量的增肌訓練不會讓自己變成「金剛芭比」，只會讓自己變得更好看。

推薦大家的訓練項目是啞鈴的前平舉和側平舉，啞鈴的重量選擇兩公斤的即可，還可以加上深蹲訓練。

減脂不是一件著急的事，堅持下來一定有結果，最後，我們希望每一個人都能依靠自己的汗水和努力，變成自己心目中的模樣。