大家好，我們都知道要想把背給練好，最少不了的就是引體向上了，但是很多人會擔心的一個問題，就是關於手掌的磨損問題，那麼引體向上做多了怕手長繭？2個建議讓你保護好手掌！
這是非常有用的小貼士分享，教你們如何避免在做引體向上的時候手起繭，如果你是徒手健身愛好者的話，就會做很多引體向上的動作，但同時我大家也想保養好自己的手掌，不想其傷痕滿滿。
一個最為有利的理由，就是為了妹子們，你們要保持手掌光鮮干淨，如果你滿手老繭的話，自己摸起來都不舒服，就更別提去牽異性的手了，那麼就由我帶給大家詳細的解決方法吧。
我想給大家的第一個建議就是，如果你要做雙力臂的話，最好是找那種銀色磨光，摸起來比較光滑的杆，因為這樣的杆子摩擦力很小，當你的手在轉動的時候，就不會扯到你的皮膚了。
另一方面呢，如果你沒找到那種光滑的杆，只有那種摩擦力較大的，甚至沾滿了膠帶的杆子的話，就不是一個做雙力臂的好地方了，因為它會阻止你的手部轉動，如果你強行轉動的話，手就很容易起繭。
以上就是第一個建議，試著找那種銀色磨光的杆子，這樣手轉動起來非常容易，當然你也不會想用手套這種，手套也會減少摩擦，如果手套的內部是很不光滑的話，也是很容易起繭的。
說到手套，其實手套和綁帶也是可以用來防止起繭的，但是我們都知道在健身房用這些感覺怪怪的，總之自己判斷，如果你已經購買了這類產品的話，當然不要讓它們浪費掉，用的話也是沒問題的。
另一個建議是，當你做引體向上的時候，這里有一種特定的抓槓方式，很多人都喜歡手緊緊地裹著槓，從最容易長繭的部位，然後握住杆子，所以你可以試著向上一些，從手掌和手指之間抓杆，也就是長繭處的正上方。
為什麼要虛握，而不是滿握呢？那就是因為我們想避免起繭，並且滿握的話會感覺有些痛，可能剛開始改善的話會很困難，但是只要你的大腦中有這個意識，並且每次都這樣做的話，時間久了一定會改過來的。
所以這就是對於避免起繭的建議，我也有一些對付老繭的辦法，但是當然我們能避免是最好的，所以記住，第一，如果你做雙力臂這種需要轉動手的動作，盡量找摩擦力低的槓，不要用什麼膠帶或者任何之類的東西。
最後，改變你的抓握方式，用你上面提到的部分來抓住槓，這樣就應該能避免起繭，可能一開始你覺得這樣抓有點難，但是慢慢你就會習慣的。