炎熱的夏日就要來臨，很多女性在這個時候都在擔心同樣一件事情，那就是怎樣減掉自己肥壯的手臂，因為夏天大家穿的衣服都很少，袖子也無法遮擋暴露的手臂，這時候如果女性的手臂太過粗壯，則看上去不夠美觀，那到底如何減掉這個東西呢？今天我們就這個問題，來進行一些解答。
女性手臂上的肥肉，很多人也叫它拜拜肉，原因就是因為我們在擺手的時候，肉就會抖動，因此而得名，所以很多人想要減掉它，但是不知道用什麼辦法。
網絡上流傳的手臂減肥法，天鵝臂瘦手臂，表面上看上去都非常有用，但我們從科學的角度上來說，這其實並沒有太大的作用。
因為我們想要減肥，目的就是讓我們某個部位的脂肪減掉，但我們的人體其實並不支持局部減脂的，正確的順序應該是我們全身都統一瘦下來的時候，局部也跟著瘦。
這樣就能夠得知，如果我們想要減掉我們粗壯的手臂，那就要進行全身減脂，下面我們就分幾個方面來給大家說說，如何做到最科學的減脂。
方法一：運動
很多人覺得想要瘦手臂，就不用去做跑步這些運動，只需要搖擺自己的手臂，或者去做關於手臂的運動就可以，其實並不是，我們剛剛說到，運動只能讓我們全身減脂，所以我們就要進行各種有效的運動，才能達到最好的效果。
減脂的話，大家最熟悉的就是跑步，這的確是一個減肥利器，但是我們在這里需要提醒大家的是，減脂跑步中，你需要做到的是控制好自己的心率，如果你的強度太低，就想走路一樣，確實也能消耗能量，但是達不到最高效的結果。
另外就是無氧運動，減脂不僅是有氧運動，所有力量訓練也能夠消耗我們的能量，達到減脂效果。
方法二：飲食
不得不說，健身中不管你想達到長肌肉的效果，還是想減掉你身上的肥肉，飲食都是最關鍵的一環，很多人忽略了這個問題，那不管你運動了多少，只要你攝入的熱量超過了你的消耗熱量，那你的減脂就是失敗的。
其實就是這麼簡單的兩個問題，並不復雜，但做起來就很困難，跑步誰都會，但不是誰都可以堅持一個月，兩個月甚至更久，每天都吃一些水煮餐誰都會，但是沒有多少人能夠堅持吃上一個星期甚至更久。
變美的過程，講究一個堅持，如果你能夠堅持下來，靜下心來做好這些，那你的手臂就會變得越來越纖細！