多少人其實對瑜伽還存在質疑，很少練習瑜伽，他們對瑜伽給身體的好處還存在疑惑以及不相信。今天我就來說說練習瑜伽的好處，尤其是在減緩壓力方面的顯著效果。
瑜伽可以追溯到5000年前，被許多人認為是最古老的自我發展練習。古典瑜伽的方法包括道德准則、身體姿勢、呼吸控制和冥想。
傳統上是印度的習俗，現在在中國越來越流行。實際上，許多公司看到了瑜伽的好處，認識到瑜伽對員工的作用，瑜伽能讓員工更有創造力，所以很多公司都開展了瑜伽團課。
許多研究發現，在早晨、晚上甚至中午期間，花上一些時間練瑜伽可以最大程度地減少壓力並提高生產力。
人們認為瑜伽對緩解壓力之所以如此有效，是因為除了瑜伽帶來的身體益處外，它還可以促進人心情愉快、降低負面情緒、提高積極性等。
漸漸人們就瑜伽對減壓的效果發現作用很大。很多減輕壓力的技巧都源於瑜伽，比如：
控制呼吸
冥想
身體運動
心理意象
伸展運動
」瑜伽」的來源於「YOGA」一詞，即「合一」。它的目的就是將思想、身體和精神融合在一起。但是，無論你將瑜伽用於精神改造還是減緩壓力管理和身體健康，其好處都是無窮的。
對身體的影響，以下只是瑜伽的部分好處：
減輕壓力和焦慮
良好的睡眠
皮質醇水平降低
改善許多醫療條件
緩解過敏和哮喘症狀
降低血壓
幫助戒菸
降低心率
精神成長
幸福感
減少肌肉緊張
增加強度和靈活性
老化過程變慢
瑜伽的好處是無數的，它為所付出的努力帶來了豐厚的回報。
瑜伽包括什麼？
瑜伽練習包括伸展身體並做出不同的動作，同時保持呼吸緩慢和控制。身體同時放鬆並充滿活力。
瑜伽有各種各樣的風格，不同的流派。有些流派講究慢，有些流派上課時動作得快，將流瑜伽就很快，幾乎像有氧運動一樣，可以使每個動作中得到深深地放鬆。而些具有更多的精神角度修行，不過更多的是純粹用作鍛鍊形式。
幾乎每個人都可以從瑜伽練習中看到身體上的好處，瑜伽的練習也可以帶來心理上的好處，例如減輕壓力和幸福感，以及精神上的好處 。瑜伽某些姿勢幾乎可以在任何地方進行，瑜伽練習可以持續數小時或數分鍾，具體取決於你的日程安排。
練習瑜伽，你可以從中最大程度地降低壓力水平。研究表明，瑜伽針對壓力的最有效方法是提高情緒（或積極影響），增加專注力並增加自我同情心。
練習瑜伽使我們同時處於更好的情緒中，使我們更加專注於當下，瑜伽是一種非常有效的緩解壓力的方法。
瑜伽需要一定的時間投入，因此每天選擇一個時間在墊子上練習以保持身體的一致性。對於具有某些身體限制的人來說，難度更大。瑜伽椅是一個不錯的選擇。有些人會自覺地做一些姿勢。自我意識是正常的。你不會孤單，隨著時間的流逝，你的信心會增強。
同樣，專業的瑜伽課費用可能對很多人來難以持續支付，盡管可以從書本或視頻中學習，但可能太具挑戰性。
與其他減輕壓力方法的對比，瑜伽結合了多種減緩壓力的方法，而且是很好的自然減壓法，它可以提供呼吸運動、伸展運動、健身計劃、冥想練習和引導性影像的綜合優勢。
但是，對於那些身體上有很大限制的人，簡單的呼吸練習、冥想或針對性的動作可能是更可取的選擇，並提供類似的好處。
瑜伽課對初學者而言可能是很棒的，你將被其他各種專業知識和能力的人所包圍，並且會有人在整個過程中與你交談並幫助你學習正確的形式。
除了上課外，還有一些有用的應用程式可以幫助你練習瑜伽，並提供一些技巧來幫助你學習使瑜伽成為生活中必不可少的一切。
請記住，瑜伽是一門哲學，並且有很多種類流派，因此，如果不可能或不能進行體育鍛鍊的人，還有其他選擇，例如冥想。
最後我想說，練習瑜伽對身心的健康太重要了，所以，趕緊練起來吧！