鍛鍊是健康生活方式不可少的一部分，堅持健身是好事，但如果你在鍛鍊後忽略的一些事情，你的努力很容易前功盡棄。

下面我來說說，鍛鍊之後，不要忘記做的6件事：

1、補水

不少人在健身後都沒有喝水的習慣是因為覺得不渴，這是不對的。我們應該經常喝水，喝多少呢？每天每公斤體重約30-35毫升，加上每小時運動額外500-1000毫升。如果出汗很多，這一點尤其重要！在鍛鍊之前，之中和之後尤其要保持水分充足。

2、營養補充

不要節食，適當攝入一些健康的營養補充！對於我們這些擁有正常工作和生活的普通人來說，鍛鍊後吃什麼對實現目標至關重要。給你的身體攝入易於消化的蛋白質和碳水化合物以及一點健康的脂肪，這樣它就能盡快開始修復你的肌肉並補充流失的營養。

3、拉伸

相信教練都會反復強調了熱身和放鬆都是鍛鍊的一部分。當你善待你的肌肉，並花時間進行鍛鍊後的恢復拉伸時，你的肌肉會有更好的反應。

4. 清理你的空間區域

清理你的區域，無論你在家還是在健身房。保持健身附近的區域不要有太多的物品。被重物絆倒可不好玩，所以一定要整理好。但是，如果你在健身房進行一些體重訓練或重量訓練，這一點尤其重要。請擦淨墊子或機器上的汗水，並確保將重物放回原處。

5、半個小時候再洗澡

鍛鍊完之後。你大汗淋漓。汗水還沒有干，皮膚毛孔也處於張開的狀態，如果這個時候洗澡，更容易讓身體脫水。所以一定要把汗擦乾，休息一會，讓毛孔收緊後再洗。

6、讓運動成為習慣，變成生活的一部分

僅僅因為你，鍛鍊並不意味著你可以在一天的剩餘時間里無所事事。讓運動成為你生活方式的一部分。例如，起床後應該做做瑜伽、上班走樓梯、久坐了適當拉伸身體、每隔一段時間從辦公桌上起來喝杯水、飯後散散步……

下次出門(或待在家裡)鍛鍊時，記住這些禁忌。身體是革命的第一本錢，我們要愛護好身體，如果你好好對待它，並在鍛鍊後做出正確的事，健身路上， 你會得到令人難以置信的成果。

最後，鍛鍊後，不要忘記做的6件事，你都記住了嗎？如果你對健身後要做的事項中有什麼要補充的，也歡迎在下方評論留言。