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瑜伽,女人最高級的保養方,但一天中練瑜伽的最佳時間,你知道嗎

現在的人越來越會保養身體了,也越來越捨得在保養身體上花錢。保養身體的途徑有很多:身體護理、吃保養品、醫美整形、瑜伽……

因每個人的想法不同,選擇也就不同。如果是你,你會選擇哪個呢?

隨著瑜伽越來越流行,人們也了解到瑜伽的各種好處,以至於越來越多的人選擇練瑜伽來保養身體。

但是你知道練瑜伽的最佳時間嗎?掌握好,保養身體事半功倍哦!

其實為了從瑜伽練習中獲得最大的好處,最好是知道一天中練瑜伽的最佳時間。

瑜伽的目的是讓身體健康,無論你的目標是身體上的還是精神上的,我們都在努力讓其進步。

一般來說,一天中練習瑜伽的最佳時間是在白天和夜晚之間,日出或日落的時候。

a. 我們選擇可以在早晨練習:早晨醒來後,睜開眼的那一刻,美好的一天又開始了!如果你有需求,可以先沐浴及排便,然後喝一點點溫水,之後開始瑜伽練習,用瑜伽去喚醒你沉睡的身體,然後配合呼吸將新鮮的能量注入你的身體,用你真誠的心去擁抱美好的生活,幫助身體從睡眠中清醒開啟新活力的一天。

b. 你可以也可以在白天的任何時間點練習,飯後2-3小時內除外。白天累的時候就練一練,讓你全身輕松,還可以趕走瞌睡蟲,讓你工作起來更有頸。

c. 還可以選擇在傍晚,大約日落時分。這個時候的體溫比上午高,肌肉和關節就會更加的靈活,人體的各項體力指標達到巔峰。攝氧量在傍晚的時候也達到最高,而且不管你是在視覺、觸覺、嗅覺方面傍晚的時候是最好的。這時候練習減少受傷的風險

這些時間段在一天中是處在過渡的過程,能量也隨之轉移。此外,根據你所處的位置,溫度通常比較適中,環境中的熱/摩擦也較少。在這些過渡點(白天與夜晚之間、日出、日落),你可以讓身體和能量與環境中發生的變化保持一致,這樣你的身體就可以隨著環境的變化,利用來自太陽系的動力來推進你的瑜伽練習。因此,在這些時間段里練習瑜伽,可以讓你在保養身體上,達到事半功倍的效果。

除此之外,瑜伽里的調息、瑜伽體位、冥想,可以在特定的一個時間點里去練習:

調息:除了飯後2-3小時外,可以在一天中的任何時間進行,調息最好在體式完成後馬上進行,不要打斷意識的流動。調息是冥想的必要前提。

瑜伽體位(體式):可以在除了飯後2-3小時之外的任何時間練習。當身體感覺僵硬、緊張、疲憊或興奮時,你可以做一些瑜伽體式。注意不要在睡覺前做太多過度刺激的姿勢。體式最好先在你的瑜伽練習中練習,然後是呼吸(調息)和冥想。

冥想:可以在一天中的任何時間進行,當你感到清醒和放鬆的時候。為了達到最好的效果,不要在進食後2-3小時內冥想,也不要在睏倦或精神「亢奮」時冥想。

當然,在一天中任何的時間里練習瑜伽總比完全不練習瑜伽要好。只要專注於你所做的,傾聽你的身體,那瑜伽在一天當中任何時間練習都不是一件壞事。所以,即使你早上無法早起,晚上也很難找到時間去練習,也不要擔心,當你有時間練習的時候,一定要練習瑜伽。瑜伽從什麼時候開始,都不晚。

如果你練瑜伽最感興趣的是保養身體,那麼:白天到晚上之間,日出與日落時是最佳的練習時間。

溫馨小貼士:不管你平時多忙,都別忘了給自己一個放鬆的時間,身體健康最重要。