瑜伽，女人最高級的保養方，但一天中練瑜伽的最佳時間，你知道嗎

現在的人越來越會保養身體了，也越來越捨得在保養身體上花錢。保養身體的途徑有很多：身體護理、吃保養品、醫美整形、瑜伽……

因每個人的想法不同，選擇也就不同。如果是你，你會選擇哪個呢？

隨著瑜伽越來越流行，人們也了解到瑜伽的各種好處，以至於越來越多的人選擇練瑜伽來保養身體。

但是你知道練瑜伽的最佳時間嗎？掌握好，保養身體事半功倍哦！

其實為了從瑜伽練習中獲得最大的好處，最好是知道一天中練瑜伽的最佳時間。

瑜伽的目的是讓身體健康，無論你的目標是身體上的還是精神上的，我們都在努力讓其進步。

一般來說，一天中練習瑜伽的最佳時間是在白天和夜晚之間，日出或日落的時候。

a. 我們選擇可以在早晨練習：早晨醒來後，睜開眼的那一刻，美好的一天又開始了！如果你有需求，可以先沐浴及排便，然後喝一點點溫水，之後開始瑜伽練習，用瑜伽去喚醒你沉睡的身體，然後配合呼吸將新鮮的能量注入你的身體，用你真誠的心去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒開啟新活力的一天。

b. 你可以也可以在白天的任何時間點練習，飯後2-3小時內除外。白天累的時候就練一練，讓你全身輕松，還可以趕走瞌睡蟲，讓你工作起來更有頸。

c. 還可以選擇在傍晚，大約日落時分。這個時候的體溫比上午高，肌肉和關節就會更加的靈活，人體的各項體力指標達到巔峰。攝氧量在傍晚的時候也達到最高，而且不管你是在視覺、觸覺、嗅覺方面傍晚的時候是最好的。這時候練習減少受傷的風險

這些時間段在一天中是處在過渡的過程，能量也隨之轉移。此外，根據你所處的位置，溫度通常比較適中，環境中的熱/摩擦也較少。在這些過渡點（白天與夜晚之間、日出、日落），你可以讓身體和能量與環境中發生的變化保持一致，這樣你的身體就可以隨著環境的變化，利用來自太陽系的動力來推進你的瑜伽練習。因此，在這些時間段里練習瑜伽，可以讓你在保養身體上，達到事半功倍的效果。

除此之外，瑜伽里的調息、瑜伽體位、冥想，可以在特定的一個時間點里去練習：

調息：除了飯後2-3小時外，可以在一天中的任何時間進行，調息最好在體式完成後馬上進行，不要打斷意識的流動。調息是冥想的必要前提。

瑜伽體位(體式)：可以在除了飯後2-3小時之外的任何時間練習。當身體感覺僵硬、緊張、疲憊或興奮時，你可以做一些瑜伽體式。注意不要在睡覺前做太多過度刺激的姿勢。體式最好先在你的瑜伽練習中練習，然後是呼吸(調息)和冥想。

冥想：可以在一天中的任何時間進行，當你感到清醒和放鬆的時候。為了達到最好的效果，不要在進食後2-3小時內冥想，也不要在睏倦或精神「亢奮」時冥想。

當然，在一天中任何的時間里練習瑜伽總比完全不練習瑜伽要好。只要專注於你所做的，傾聽你的身體，那瑜伽在一天當中任何時間練習都不是一件壞事。所以，即使你早上無法早起，晚上也很難找到時間去練習，也不要擔心，當你有時間練習的時候，一定要練習瑜伽。瑜伽從什麼時候開始，都不晚。

如果你練瑜伽最感興趣的是保養身體，那麼：白天到晚上之間，日出與日落時是最佳的練習時間。

溫馨小貼士：不管你平時多忙，都別忘了給自己一個放鬆的時間，身體健康最重要。