減重這個話題已經是屢見不鮮的了，很多減重的方法其實對大家都沒有用，但是我現在所講的在全年都適用，它能讓你做出改變，接下來我們就來說一下減重的6個錯誤。
1，沒有讓自己負起責任，這是個非常重要的事，你變健康是為了給小孩起示範作用嗎？你想要改變體態，是為了那些依靠你的人，不管是工作還是家中，或許是微不足道的小事，比如你想要看你喜歡的節目，很好但你必須做完自己的訓練再看，想讓自己獲得改變，首先別讓自己喜歡的事中斷自己的訓練。必須對自己負責。
2，嘗試不合適你的飲食風格。很多人健身也確實設定了飲食計劃，但你有沒有想過它並不適合你，如果每天吃東西的時間都不太一樣，沒有計劃也不知該怎麼做？
如果間歇性斷食，那你有可能會失敗，why?因為間歇性斷食無法幫你減重，問題就在於，你用不適用你的飲食策略，但你的根本的熱量攝取你沒有考慮到。
3，忘記在一天開始時補充足夠的水分。你最好在一天開始的時候，補充足夠的水分，75%的人都處於缺水的狀態，而且從來沒有改善過，不管一天多努力因為我們錯過了喝水最好的機會就是在起床後喝水。起床後喝大約600-900ml的水是很好的習慣。喝水對你的精力和訓練期望都會有所提高。
4，減重是忽略了力量訓練。改變你身體的組成你除了減重還要增加肌肉量，事實上你可以不用減那麼多的體重，只要你可以讓身體組成改善，因為當你增加越多的肌肉，你的身材就會看起來越好。
5，把健康食品和減肥食品搞混了。當我們討論到健康的脂肪，你最好了解你吃了多少，攝取健康脂肪的重要性我深信不疑，但你得先了解，任何人減重都需要降低熱量的攝取，這表是你攝取的熱量得要低於你一天中所消耗的，這時候脂肪的熱量就不能輕描淡寫了。
脂肪的熱量和碳水化合物還有蛋白質相比較，在分量相同情況下的兩倍。所以他們經常把健康食品和瘦身食品搞混了。你的食物還需要脂肪，但不排除脂肪。
6，讓這次和上次一樣。當你進入健身房，一定要讓這一次相較上一次有所不同，第一建議就是准備好一個計劃，改變你的訓練時間，或者吃一些補充品，但一定讓自己的訓練和上一次的訓練不同。
這6個錯誤你有占到嗎？