現在熱愛跑步的人真的是很多，如果你不去跑步，感覺自己都快落伍了，我們如此熱愛跑步並不是沒有原因的，跑步確實有很多的益處，收獲的遠比付出的要多的多！
但是現在跑步有一種被神化的感覺，現在全民推崇跑步，感覺跑步能夠包治百病，這其實就有點夸張了，跑步就像別的事物一樣，有陽有陰，有好有壞！
如果我們將一件事情做過頭了，那麼我們就很有可能受傷，跑步也達不到它應有的效果，所以我們應該理性地看待長跑，不能被他左右！
那麼長跑真的有傳說中的那麼神奇麼，作為一個跑步多年的跑者，今天我就想結合自己的親身經歷，親身體驗來給大家細細的講一下這個問題！
如果你是適度運動！跑步將給我們身體帶來這些好處！
1. 延年益壽
根據科學的表明，如果我們每天適度運動，適度跑步，那麼我們就能夠延年益壽，增長自己的壽命，我想每個人都想長壽吧，所以我們應該適度跑步！
長時間的適度跑步，我們的身體內循環得到明顯的改善，身體的機能退化得更慢，器官運轉的更良好，細胞更不容易衰老，這就能夠讓我們長壽！
2. 遠離病痛
誰願意生病呢？生病是我們最大的敵人，健康是我們最寶貴的財富！健康是用錢買不來的，但是跑步卻可以幫助我們做到，長時間的跑步能夠讓我們遠離病痛！
現在有不少朋友年紀輕輕就患有各種疾病，這都是由於我們的生活習慣，飲食習慣不健康，所造成的！跑步就可以讓我們的身體更加健康，並且幫助我們養成良好的生活習慣！
3. 樂觀開朗
人生在世，活的就是一個心情，一個心態，如果你整天都是精神萎靡，毫無勁頭，那麼生活還哪來的精彩可言呢？而跑步就可以幫助我們更加樂觀，更加開朗！
如果我們生活比較壓抑，那麼我們就要去適當的跑步！這樣就可以幫助我們的身體釋放壓力，讓我們的生活更加的輕松！
如果你是過度運動，跑步將給我們的身體帶來這些壞處。
1. 體質變弱
眾所周知，適當跑步可以增強我們的體質，讓我們的身體更棒，體力更充沛，做事情特別有勁兒，但是如果過度運動了，那麼我們的體質就會不可避免的下降！
2. 身體受傷
過度運動真的很傷身體，如果我們長時間運動，並且沒有足夠的休息時間，那麼我們的身體就容易受傷，膝蓋受傷，韌帶撕裂，腳踝受傷，跟腱受傷，這都是很常見的！
3. 損耗精力
人的精力是有限的，如果我們分給跑步的精力過多，那麼我們生活的精力就更少，我們的精力不足哪還有勁頭去學習，去工作呢？這就會導致我們的生活效率下降！
跑步一定要適度適量，千萬不能跑的太多，跑的太快！別讓跑步傷到了身體，這是得不償失的事情！