有一些跑步的問題，我們真的需要搞清楚，這樣我們才能無憂跑步，健康跑步，快樂跑步，跑步真的有太多的好處，但同時如果你把握不好，跑步又有太多的壞處！
跑步是需要把握跑量的，然後這個問題大多數人都不清楚，每天運動多少公里最合適？如果你去問一個跑步新手。他可能不太知道這個問題的答案！
作為一個跑步十幾年的達人，對於這個問題我認識很深，對於這個問題的答案，我也是了如指掌，這是一個重要的問題，只有把握好運動量，你才能健康跑步！
今天我就來給大家說一說，每天運動多少公里最合適？我給大家細細的分析一下，相信你們就能知道什麼是最適合的跑量，什麼是最適合自己的跑步公里數！
每天運動多少公里最合適？
我們每天運動的公里數最好控制在4到7km，當然，這並不是一個絕對的數字，我們跑步的公里數最好控制在這個范圍之內，多一點的少一點，我們應該根據自己的情況具體安排！
不同的人群對跑步的公里數有不同的要求，青年人可以多跑一點，減肥的人群也可以多跑一點，但是老年人就要少跑一點，身體患有疾病的人也要少跑一點！
如果你想去減肥！
想要減肥的朋友，我建議大家可以把跑步的公里數控制在6km左右，一般跑6000米所花費的時間在30分鍾左右，跑步30分鍾，脂肪就能夠充分的燃燒，非常有利於減肥！
當然在前期我們可能要少跑一點，如果一下子跑6000米我們的身體可能吃不消，很容易導致受傷，我們可以一點一點的來，慢慢的將跑步的強度提高到6km！
如果你是青年人！
其實有不少朋友，他們主要的目的就是通過跑步來增強體質，如果我們是年輕力壯的青年人，我建議大家每天跑步的公里數最好控制在7km，千萬不能跑的太多！
我有一個朋友他就極其的熱愛跑步，每天跑十公里，結果跑了兩年多，膝蓋已經磨損嚴重，跑步都一瘸一拐的了，所以即使我們是青年人，我們也應該適度運動，一周五次是最好的選擇！
如果是老年人！
老年人更要注意跑步的公里數，我建議大家可以採用兩公里慢跑兩公里快走的方式來運動，這樣既能保證強度不易超標，同時也能保證我們的身體健康不受到損害！
而且我建議老年人一周跑三到四次就可以了，根據科學研究表明，老年人每周運動三到四次，每次30到40分鍾的低強度有氧運動對我們的身體有很大的好處！
如果我們身體有恙！
如果我們患有疾病，比如說一些因為跑步而受傷的人，比如一些患有三高的人，比如一些患有心血管疾病的人，那麼我們的運動強度一定要嚴格的把控！
我們可以根據自己的疾病的輕重來安排自己的運動公里數，但是我建議大家每次跑步最好不要超過4km，而且我們的跑步速度要慢，這樣對我們的病情才有利！
每周跑多少公里，其實這是一個仁者見仁智者見智的問題，我們應該根據自己的實際情況來安排跑步的距離，只要適合自己的就是最好的，不管跑多少，只要不過量，不傷身就可以了！