我覺得每一個人都想讓自己的身材變好，其實我們人天生就有這種本能，天天都想對著鏡子秀出自己的身材，想要從自己俊美的身材中收獲自信！
於是我們都去健身，健身是一個很好的幫助我們塑造身材的途徑，它能讓我們肌肉變大，它能讓我們的肌肉線條分明，從而讓我們變成壯漢猛男！
結果有的人悲催的發現，為什麼鍛鍊了那麼久？自己的肌肉線條還不是很分明呢？其實肌肉線條不分明對我們的身材影響真的很大，讓我們看起來瘦弱無力！
沒有肌肉線條，那還算什麼猛男？其實只要我們掌握正確的方法，找到正確的原因，對症下藥，我們就能讓自己的肌肉線條分明！
今天作為一個健身多年的達人，結合多年的經驗，我就給大家講一講為什麼你的肌肉不能稜角分明？我們又該怎麼解決這個問題呢？
為什麼會出現這種原因？
其實造成這種結果主要有兩個原因，一個就是我們體內的脂肪含量過多，這樣即使我們練出了強大的肌肉，但是厚厚的脂肪蓋住了我們的肌肉，這就會導致我們的線條不分明！
而有的人還出現了另一種原因，那就是雖然我們的體脂率很低，但是我們的肌肉卻很少，這樣我們就沒有飽滿的肌肉型狀，這也無法塑造出美好的肌肉線條！
我們又該怎麼解決這個問題呢？
1. 降低你的體脂率
如果我們體內的脂肪過多，那麼肌肉的形狀就不能顯現出來，所以我們在健身的同時應該減少自己體內的脂肪，這樣才能讓我們的肌肉完美的顯現出來！
我推薦大家在健身完以後做30分鍾左右的有氧訓練，可以採用跑步的方式，也可以採用高強度間歇性運動！
在健身完以後，體內的能量消耗殆盡，脂肪就開始供能，這樣就能幫助我們消耗更多的脂肪，降低體脂！我們在做有氧運動之前，可以適量的補充胺基酸，這樣可以保護肌肉，防止肌肉被消耗！
2. 增加你的肌肉量
想要我們的肌肉線條更加的明顯，我們的肌肉一定要足夠的大，足夠的強！所以我們一定要讓自己的肌肉得到充分的鍛鍊得到充分的生長！
我推薦大家用復合性的訓練，每天鍛鍊40分鍾左右，強度要大，動作要慢，組數要足，動作要到位，這樣可以充分的刺激全身的肌肉，讓我們的肌肉充分的生長！
在我們健身的過程中，我們一定要練腿，一定要練臀，鍛鍊這些部位可以讓我們的身體分泌更多的合成激素，幫助我們的肌肉快速的增加！
而且健身完後的營養補充也很重要，在健身完20分鍾之內，我們一定要及時的補充碳水化合物和蛋白質，因為在20分鍾之內，肌肉的修復速度是最快的，所需的營養也是最多的！