現在確實有一股跑步熱席捲了全國各地，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們努力奔跑，他們就想通過跑步來迎接一個更美好的自己！
確實可以這樣說，每一個胖子都是潛力股，沒有人生下來就是胖子，只要通過後天的努力，即使胖子，我們也能逆襲成功。這就看你想不想努力，想不想變成一個更好的自己！
以前就是一個大胖子，臉上全是肉，肚子上全是肉，大腿上全是肉，那樣子簡直是慘不忍睹，可是後來我經過跑步成功減肥了，同時也變成了一個帥哥！
聽到了嗎？脂肪在顫抖！你原本可以瘦而美，為什麼下不了決心呢？今天就讓我告訴你，跑步減脂嗎？我們又該如何增強減脂的效果！
跑步減脂嗎？
我可以確定無疑的告訴你，跑步不僅能夠減脂，她還能讓你變得更美，更加健康，別不相信，事實就是這樣，這是許多跑者親身經歷過的！
為什麼跑步有很好的減脂效果呢？
其實在我們跑步的過程中，脂肪就開始參與燃燒，跑步時間的延長，脂肪燃燒的越多，減肥的效果越好，所以在我們跑步的過程中，身體的脂肪就開始被消耗！
而且跑步是一個全身性的燃脂過程，在我們跑步時，我們肚子上的脂肪，大腿上的脂肪，屁股上的脂肪都能被充分的燃燒！所以跑步讓我們瘦的均勻瘦的美！
跑步減脂的效果好不好取決於這些！
1. 跑的是否夠多？
如果你跑步的時間少的可憐，每天吃跑上2，3km，那麼跑步減肥的效果就會變得很差，其實跑步減肥的效果完全取決於你自己！
一般只有當我們的跑步時間達到25分鍾左右，脂肪參與燃燒的比例才會達到最大！所以你應該盡自己最大的努力去提高跑步的時間！我個人建議每天跑40分鍾！
2. 攝入的是否夠少？
吃的太多那就完蛋，這就可能讓我們減肥的效果顯現不出來！有的人就是這樣，每天運動的也多，但是體重就是無法下降，這就是因為他們沒有控制好自己的攝入！
所以我們應該找自身的原因，不要找運動的原因，就當我們攝入的少了，我們才能瘦的更快，跑步減脂的效果才能更好！
3. 代謝的水平好不好？
其實人和人之間確實有一定的差別，有的人吃的多，消化的多，餓的也快，而有的人吃的多，消化的慢，基本不餓！這就是因為我們之間的代謝有差距！
想要提高跑步減脂的效果，代謝我們一定要提高！我們可以增強全身的肌肉，這樣我們在跑步時更多的肌肉參與運動會消耗更多的能量，無形中燃燒的熱量就多，減肥的效果就好！