對於認為自己有點胖的人來說，減肥並不是一件容易的事情，想要堅持走完減肥這條路自然也更是難上加難。尤其是很多人減肥減到一半都會有一個迷茫期，很多人都會在這個迷茫期中放棄減肥，那麼如何才能正確輕松的度過這段時間呢？
首先很多人遇到迷茫期的原因有兩種，一種是減肥時掉體重的速度沒有一開始那麼快了，第二種則是覺得自己天天鍛鍊以及控制飲食太累了。兩者都和心理因素有點關系，後者更甚，所以調整好心態是首要因素，然後配合別的方法度過這段迷茫期。
體重掉的慢了怎麼辦？
對於第一種情況，其實減肥和健身增肌已經打游戲一樣，有個新手的福利期。在那段時間你的飲食被重新規劃，運動量也會有所上升，人體還沒有適應，減脂的速度肯定也是刷刷的。但是過了這個福利期速度自然會下降。
所以我們要做到隨著自己身體的變化來合理的控制好運動量和飲食的變化。身體是活的，但是計劃是死的，只有做好靈活的改變計劃才能更好的持續減肥，讓自己的體重持續的掉的一樣快。
運動和節食變乏味了怎麼辦？
對於第二種情況認為鍛鍊太累飲食太乏味，也是有解決方法的。運動的疲憊不僅是身體上的，其實適應一段時間後，配合好休息的話身體的疲勞度在鍛鍊後反而會慢慢下降。因為基本已經適應了，更多的是心理上的乏味。
運動方式單一
很多人運動減肥的方式很單一，HIIT跑步、跑步瑜伽等等組合千篇一律，這麼做是個人都會乏味。所以經常做一些自己沒做過的運動是最好的選擇，HIIT的動作選擇多種多樣，試著換換不同的動作組合。其次把跑步換成動感單車、劃船機、槓鈴操等等。
選擇正確的欺騙餐
而對於飲食上的乏味我們真的沒有很好的方法，多多改變飲食內容雖然簡單但是做起來還是很復雜的。但是欺騙餐是個很好的選擇，因為每周一次的欺騙餐會讓你一周在吃飯時都很有盼頭，從而有一定的動力去堅持完成一周的訓練。
但是很多人對於欺騙餐有誤解就是可以肆無忌憚的攝入油脂糖分之類的東西，事實並非如此。欺騙餐只是和平日低熱量的飲食攝入相對的攝入更多的熱量罷了，但是可以適當的吃一些好的，但是不要過度哦。欺騙餐是為了防止身體進入低代謝狀態的最好選擇，也能很好的改善心態。
總之對於減肥來說，運動和飲食什麼不是最難的，只要你開始了，就很容易堅持。最難得是堅持過程中遇到的迷茫期以及停滯期，這些都是心理上的因素占的比較多，所以擺正形心態找到正確的方法改變最重要。