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人過30，身體開始邁入衰老狀態，你會發現身體狀態、體能素質、顏值狀態都不如18-25歲的時候。
但是，也有少部分人30歲後甚至是40歲後，卻依然保持年輕的活力、旺盛的體能、凍齡的顏值，這是為什麼呢？
這主要得益於平時的生活習慣。好的生活習慣可以讓你保持凍齡狀態，而壞的生活惡習會加速一個人的老化速度。
怎麼抵抗衰速度，保持年輕的狀態呢？養成這幾個好習慣：
1、遠離一些生活惡習
如果你平時喜歡喝奶茶、喝酒、吃炸雞平時、聚餐應酬，這樣是很容易熱量過剩的，長期以往身材就會發胖，體脂率超標容易誘發各種肥胖問題，身體老化速度也會加快。
想要保持健康的體質，苗條的身材，我們一定要學會健康飲食，少吃一些高糖分、高脂肪的食物，多吃一些天然食物，才能避免毒素的積累。
三餐規律飲食，自己做飯，以低油鹽烹飪為主，這樣才能控制卡路里攝入，保持一副好身材，同時減輕身體負擔，讓身體更加高效運轉。
2、不要熬夜過勞，透支身體健康
健康是首要的，沒有了健康，一切都是白搭。如果你總是熬夜、睡眠不足，透支身體健康，那麼你的免疫力會下降，各種疾病容易找上你，不利於延年益壽。
熬夜還會導致皮質醇水平提升，讓你控制不住食慾，想吃各種美食，這樣就會導致熱量過剩，身材發胖。
只有保持規律早睡，保證充足睡眠，勞逸結合身體機能才能快速修復，身體新陳代謝水平也會更旺盛，還能抵抗衰老速度，保持年輕狀態。
3、保持健身鍛鍊的習慣
如今的人習慣了久坐不動，缺乏鍛鍊，這樣容易出現腰酸背痛、關節硬化等問題，不利於健康，身體代謝水平也會下降，容易提升發胖幾率。
長期健身與不健身的人，二者的差別還是很大的。無論你想要保持年輕的體態還是苗條的身材，健身鍛鍊都可以幫您實現。
健身是一件需要長期堅持才能有所生效的事情，如果你可以一周保持3次以上鍛鍊習慣，你的身體素質、身材線條一定不比年輕人差。
我們可以從自己感興趣的運動開始，循序漸進提升訓練強度，還可以堅持運動多樣化，培養自己的運動愛好，這樣更容易堅持下來。
4、保持一副好心情
一個人的心態是很重要的，如果你總是急躁、憤怒、易怒、抑鬱，看起來會老態十足，身體老化速度也會加快，不利於延年益壽。
而一個比較樂觀、積極的人，抗壓力會提升，自身的免疫力也會加強，人看起來也會更年輕、有活力。
想要活得自由、瀟灑，我們要避免一些不必要的負面情緒，凡事想開一點，保持積極的心態，可以讓你看起來更年輕。