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每天快走1小時,你會收獲什麼好處?

原創內容,擅自搬運者必究!

走路,是我們習以為常的生活技能,我們從小就學會了走路。你平時每天的步行數是多少呢?隨著交通工具的發展,越來越多人的活動量越來越少,步行數值也越來越低。

而步行數值對於自身的健康影響還是非常大的,一個人每天的步行數要達到6000步以上,身體狀態才是比較健康的。你每天的步行數值是多少呢?

不過,今天小編要說的是快走,快走的速度比走路的節奏更快一點,可以達到一定的鍛鍊效果。

快走是一項低強度的有氧運動,適合大體重的肥胖人群以及中老年人進行鍛鍊。如今的人大都缺乏鍛鍊,而快走是一項很好的入門訓練。

那麼,每天快走1小時,你會收獲什麼好處?

1、快走可以提升活動代謝,1小時快走可以消耗300大卡的熱量,幫你預防脂肪堆積,有助於改善肥胖問題,對於大體重基數的人來說,每天快走1小時,減肥效果是比較明顯的。

2、快走可以促進血液循環,促進廢物排出,預防動脈硬化,改善三高問題,緩解腰酸背痛的問題,有效提升健康指數,減少亞健康疾病的入侵。

3、快走可以提升雙腿的靈活性,避免關節硬化問題,提升骨質密度,還能激活下肢肌群,預防腿部肌肉流失,讓你人老腿不老,保持年輕活力。

4、快走可以鍛鍊肺活量,提升供氧力度,刺激海馬體,提升大腦記憶力,預防老年痴呆問題,讓你老當益壯。

5、快走可以促進身體分泌多巴胺,製造愉悅因子,改善抑鬱、煩惱等負面情緒,保持積極樂觀的心態。

6、快走有助於食物消化,可以促進腸道蠕動,改善慢性胃炎、積食等問題,還能有效排便,改善便秘煩惱。

如果你想要開啟健身鍛鍊,運動能力卻很差,不知道從哪些運動開始,不如從快走鍛鍊開始吧!

快走適合沒有運動基礎的人進行訓練,這樣更容易堅持下來,還能逐漸提升運動能力。每天堅持1小時快走鍛鍊,一個月後你會發現運動能力有所提升,這個時候可以過渡為慢跑訓練。