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走路，是我們習以為常的生活技能，我們從小就學會了走路。你平時每天的步行數是多少呢？隨著交通工具的發展，越來越多人的活動量越來越少，步行數值也越來越低。
而步行數值對於自身的健康影響還是非常大的，一個人每天的步行數要達到6000步以上，身體狀態才是比較健康的。你每天的步行數值是多少呢？
不過，今天小編要說的是快走，快走的速度比走路的節奏更快一點，可以達到一定的鍛鍊效果。
快走是一項低強度的有氧運動，適合大體重的肥胖人群以及中老年人進行鍛鍊。如今的人大都缺乏鍛鍊，而快走是一項很好的入門訓練。
那麼，每天快走1小時，你會收獲什麼好處？
1、快走可以提升活動代謝，1小時快走可以消耗300大卡的熱量，幫你預防脂肪堆積，有助於改善肥胖問題，對於大體重基數的人來說，每天快走1小時，減肥效果是比較明顯的。
2、快走可以促進血液循環，促進廢物排出，預防動脈硬化，改善三高問題，緩解腰酸背痛的問題，有效提升健康指數，減少亞健康疾病的入侵。
3、快走可以提升雙腿的靈活性，避免關節硬化問題，提升骨質密度，還能激活下肢肌群，預防腿部肌肉流失，讓你人老腿不老，保持年輕活力。
4、快走可以鍛鍊肺活量，提升供氧力度，刺激海馬體，提升大腦記憶力，預防老年痴呆問題，讓你老當益壯。
5、快走可以促進身體分泌多巴胺，製造愉悅因子，改善抑鬱、煩惱等負面情緒，保持積極樂觀的心態。
6、快走有助於食物消化，可以促進腸道蠕動，改善慢性胃炎、積食等問題，還能有效排便，改善便秘煩惱。
如果你想要開啟健身鍛鍊，運動能力卻很差，不知道從哪些運動開始，不如從快走鍛鍊開始吧！
快走適合沒有運動基礎的人進行訓練，這樣更容易堅持下來，還能逐漸提升運動能力。每天堅持1小時快走鍛鍊，一個月後你會發現運動能力有所提升，這個時候可以過渡為慢跑訓練。
