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減肥的時候，你是不是走過很多彎路？一些減肥後才知道的事情，看懂了可以少走很多彎路，讓你更健康地瘦下來！
1、減肥後才知道，並不是吃得越少，瘦得越快。
過度節食，會導致身體陷入飢荒模式，身體會主動降低熱量消耗，你會出現脫發、貧血、乏力等問題，肌肉也會跟隨著流失，基礎代謝值也會下降，也就是你少吃的同時身體也少消耗了，易胖體質就會光顧你。當你恢復正常飲食後，身體就會出現熱量過剩的問題，只會讓你越減越肥。
減肥的人應該避免過度節食，而要合理控制卡路里攝入，減肥期間你的熱量攝入可以比平時減少20%大卡的熱量，這樣既能給身體產生熱量缺口，又不至於讓身體陷入飢荒。
2、減肥後才知道，控制卡路里攝入並不意味著餓著自己
減肥期間要學會健康飲食，用低熱量、輕加工的食物代替高熱量、過度加工的食物，這樣可以保證攝入的食物分量，減少飢餓感的出現。
比如：你可以用水煮雞胸肉代替炸雞排，用蒸紅薯代替紅燒土豆，用瘦肉代替五花肉、肥肉，少吃一些精細主食，適當吃一些飽腹時間更久、升糖係數低的粗糧。
3、減肥後才知道，體重不過百並不好看，曲線好看才是重點。
單純的追求低體重，瘦下來後可能是一副乾巴巴的身材，曲線魅力不足。想要瘦下來後擁有凹凸有致的曲線，我們不要只做有氧運動，還要加入抗阻力訓練，這樣才能預防肌肉流失，強化身體肌群，瘦下來後身材線條也會更緊實。
很多肌肉型男，雖然體重基數超標，但是他們的體脂率低，身材線條緊實，不容易堆積脂肪，穿衣服也會更好看。
4、減肥後才知道，力量訓練的重要性
無論是增肌還是減脂，都應該重視力量訓練，堅持擼鐵訓練不會讓你變金剛芭比，反而會提升身材比例，加強基礎代謝值，讓你享受「坐趟瘦」。定期進行力量訓練是幫你提升肌肉含量，打造易瘦體質的有效方法。
女生不用害怕力量訓練，因為金剛芭比的身材，並不是那麼容易練起來的。普通女生的常規擼鐵訓練可以提升燃脂效率，還能有效提升臀圍，打造出現的腰臀腿比例，塑造緊實好看的背部線條。