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減肥很難嗎？選對方法，堅持下來，想要瘦下來並不難。很多時候，覺得成敗的關鍵是堅持的時間夠不夠久。
如果你總是三分鍾熱度，是很難收獲理想的身材的。如果你有足夠的毅力去堅持，是沒有瘦不下來的胖子的。
運動健身是提升活動代謝，促進脂肪分解的有效方法，不同的運動燃脂效率是不同的。那麼，你會選擇什麼運動進行減肥呢？
如果你沒有足夠的時間出門鍛鍊，不如選擇在家進行自重訓練，只需要一個自重動作——開合跳，就能幫你減掉拜拜肉、大象腿、腰腹贅肉，恢復苗條的身材。
開合跳是一個鍛鍊全身肌群的有效動作，在家就能練起來，可以幫您快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。
開合跳是個短時、高效的燃脂動作，每次只需10分鍾，就能達到慢跑半小時的效果，訓練後身體會處於高代謝水平，持續消耗卡路里，有助於打造一副易瘦體質。
開合跳不需要任何器械的輔助，只需要利用瑣碎時間就能動起來，一組跳完後你會大汗淋漓，氣喘吁吁，心肺功能都會得到鍛鍊。
而肺活量比較好的人，體能耐力也會比較好，運動能力也會慢慢提升，人看起來也會更有活力，免疫力會更強，不容易生病。
開合跳可以鍛鍊自身的毅力跟耐性，還能促進多巴胺的分泌，讓你保持積極樂觀的心態，提升自身的抗壓力，更容易取得事業的成功。
看到這里，你想開啟開合跳鍛鍊嗎？
新手剛開始訓練的時候，我們可以以2-3分鍾開合跳為一組，每次重復4-5組就可以達到鍛鍊的目的。
如果鍛鍊後第二天感覺到肌肉酸疼，這個時候我們可以休息一天，第三天再開啟第二輪的訓練，這樣勞逸結合，才能更好地堅持下去。