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為什麼隨著年齡的增長，身材越來越要發胖，瘦下來越來越難呢？
中年發福的困擾相信很多人都經歷過，明明年輕的時候身材苗條，為什麼過了30歲後40歲後，脂肪開始蹭蹭蹭增長呢？
主要的原因是身體的基礎代謝值下降了，而基礎代謝值占據身體總代謝值的65%-70%左右，影響了身體的總代謝值。隨著年齡的增長，我們的身體機能運轉效率開始大不如前，肌肉量也會開始流失，這就導致了基礎代謝的下降。
當你的身體熱量消耗大不如前的時候，身體容易出現熱量過剩的情況，身材就會慢慢發胖。
30歲後我們的基礎代謝值會以每年2%的速度下降，如果你不加強健身鍛鍊以及進行飲食管理，那麼發胖是不可避免的事情。
想要提升或者保持身體的基礎代謝值，我們要從生活中的多個方面入手：
1、調整飲食習慣
如果你平時總喜歡重口味、高油鹽飲食，那麼熱量攝入就容易過剩，重口味食物也會刺激味蕾，讓你食慾大開，從而攝入更多的食物，也容易給身體造成額外的負擔，導致毒素積累，不利於健康。
為了健康，也是為了控制卡路里攝入，我們應該調整飲食，學會清淡飲食，多吃一些天然、輕加工的食物，少吃一些過度加工的食物，這樣可以控制卡路里攝入，還能減輕身體負擔，讓身體機能更加高效的運轉。
2、養成運動鍛鍊的習慣
人到中年更應該多鍛鍊，健身鍛鍊可以提升活動代謝，預防脂肪的堆積，還能有效強身健體，保持強健的心肺功能，有效抵抗衰老速度，保持年輕狀態。
每天抽半小時或者1小時進行鍛鍊，一周保持2-3次力量訓練鍛鍊身體肌群，可以提升身體的基礎代謝值，相信你的身材會比同齡人甚至年輕人保持得更好，人也會變得越來越自信。
3、保持一副好心情
一個人的心情也會影響自身的狀態，如果你總是急躁、易怒，容易自暴自棄，自身承受的壓力比較大，身體會釋放皮質醇，暴食幾率也會提升，脂肪也更容易堆積起來。
而一個樂觀、積極的人，身體會分泌更多的多巴胺，抗壓力會更強，這樣的人身體代謝水平也會提升，減肥速度也會加快。
4、戒掉飲料，多喝水
飲料對於健康是比例的，還會讓你攝入多餘熱量，讓你慢慢發胖。水是沒有熱量的，多喝水有助於身體的循環代謝，促進脂肪的分解。
多喝熱水這句話是沒有錯的，每天喝2L水，不喝飲料的人，脂肪代謝速度也會比同齡人更快。