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健身這件事，你是什麼時候開始的？
有的人身材越好越不想停止鍛鍊，而有的人身材越差越不想開始鍛鍊，你是屬於哪一種人群呢？
好身材是每個人的追求，但是好身材不是輕易就能擁有的，需要平時多方面的自律。尤其是好看的肌肉線條，需要健身鍛鍊的雕刻，而不是單純的飲食可以擁有的。
肌肉的生長需要通過抗阻力訓練，你要付出比別人更多的努力，堅持足夠的時間才能雕刻出色的肌肉身材。
但是，當你停止健身一段時間後，練出來的好身材也會逐漸消失，肌肉會逐漸退化，慢慢恢復普通狀態，甚至還會慢慢發胖，身材變得臃腫起來。
我們來看看一個肌肉型男，停止力量訓練後，每天只跑步鍛鍊，半年後身材會變得什麼樣？
這個個肌肉男的名字叫Ryan，他已經堅持健身5年了，長期進行擼訓練的他擁有了一副發達的肌肉身材，比如飽滿的胸肌、清晰的腹肌、好看的倒三角身材，這樣的身材是萬里挑一的。
有一天，Ryan突然冒出一個想法：停止擼鐵訓練一段時間後，肌肉會變成什麼樣呢？
為了驗證這個想法，他開始停止擼鐵訓練，每天只跑步訓練，並且記錄身材的變化情況。
在接下來半年時間里，Ryan除了進行跑步訓練外，飲食方面也沒有刻意進行健身餐，而是吃自己想吃的任何食物，過得放縱而快樂。
然而，半年時間後，Ryan發現自己的腹肌身材已經沒有了，飽滿的胸肌也小了2號，身材已經變得跟普通小伙子差不多了。
不過，由於Ryan堅持每天跑步訓練，身材並沒有明顯發胖，體重也維持在半年前的水平，只是肌肉線條消失得差不多了而已。
Ryan看著身材的變化，感到不可思議，於是停止了實驗，開始重新進行擼鐵訓練。由於他有一定的底子，肌肉也有一定的記憶性，重新練出肌肉線條的時間也很快，肌肉身材很快回到了身上。
從Ryan的實驗，我們可以知道，肌肉是身體寶貴的組織，當你停止抗阻力訓練後，肌肉就會呈現退化趨勢。
想要維持住肌肉身材，我們一定要定期進行力量訓練。力量訓練可以提升肌肉含量，提升身材比例。
而肌肉量的提升可以加強身體的基礎代謝值，有效抑制脂肪的堆積，打造一副易瘦體質，提升魅力指數。
健身在於堅持，一旦開啟健身後，希望你不要輕易停止，而要能力堅持下去，時間會回饋你一個更好的自己。