原創內容，擅自搬運者必究！
好身材是每個人的追求，養成健身鍛鍊的習慣，可以幫您雕刻一副好身材。但是，健身不是盲目瞎練就可以了，而需要學習正確的健身理念，避開盲區，才能更加高效地鍛鍊。
這些錯誤的健身行為，浪費時間，無法讓你練出好身材，還容易傷害健康！你占了幾個？
行為1、一開始就進行大負重訓練
很多健身新手到健身房為了展現自己的力量，於是盲目進行大負重訓練，這樣的行為無疑會讓健身變成傷身。
新手對於力量的把控，動作的標准都是不熟悉的，這個時候大負重訓練很容易拉傷肌肉，造成更大的健身事故。
新手健身要循序漸進，剛開始要注重動作標准，提升動作質量，從低負重或者自重訓練開始，隨著動作的熟練，肌肉力量的提升，再慢慢提升負重這樣才能在健身路上走得更遠，練出真正的好身材。
行為2、三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網
有的人健身只有三分鍾熱度，剛開始的時候熱情昂揚，恨不得一天有半天時間去鍛鍊，而堅持了幾次後感覺到健身的枯燥、乏味，開始沒有了健身的動力，去打卡的次數就慢慢變少了，一周最多去一次，這樣的健身行為也是不可取的。三天打魚兩天曬網的行為，是無法練出好身材的。
想要收獲一副好身材，我們要合理把控健身的時間跟頻率，每次健身鍛鍊時間不要超過2小時，不低於半小時，每周鍛鍊次數不低於3次，這樣才能從量變引起質變，見證身材的變化。
行為3、沒有管理好飲食，胡吃海喝
所謂三分練七分吃，如果你光練不吃，身材也很難變得出色起來。想要提升健身效率，我們要進行健身餐飲食，均衡膳食營養，遠離各種零食，避免胡吃海喝，才能減輕身體負擔，促進身體增肌減脂。
減脂為主的人要控制卡路里攝入，保證清淡飲食，多吃一些低熱量的高纖維蔬菜，遠離一些肥肉，才能避免脂肪的堆積；
增肌為主的人要適當提升卡路里攝入，做到低脂肪、高蛋白飲食，補充一些雞胸肉、雞蛋、魚肉，才能提升肌肉生長效率。