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健身是為了練出一副好身材，但是健身需要方法，錯誤的健身理念，只會讓你在健身路上越走越遠，甚至讓健身變成傷身，無法練出滿意的身材線條。
下面分享幾個常見的健身誤區，只有避開才能更快練出好身材。
誤區1、減肥的人不用進行力量訓練
大部分肥胖的人進行健身鍛鍊會選擇有氧運動，忽略了力量訓練。他們認為力量訓練是增肌人群需要做的，減脂的人不用進行力量訓練。這種想法是錯誤的，無論增肌還是減脂，我們都需要進行力量訓練，力量訓練的好處是非常多的。
堅持力量訓練可以提升肌肉維度，肌肉含量的提升可以加強身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，間接性起到燃脂的效果。
而肌肉含量的提升，可以讓皮膚變得緊致，有效預防皮膚鬆弛問題，瘦下來後身材比例也會更緊實好看，更容易擁有馬甲線、翹臀曲線。
誤區2、健身計劃長期不變
很多人的健身計劃是從一開始就制定好了，一旦開始就不會輕易去更換。但是，你會發現健身剛開始的時候效果是不錯的，但是，一段時間後你會發現健身效率慢慢下降了，隨著身體逐漸適應運動的模式，體能耐力提升後，身材發展開始陷入瓶頸期。
健身是一件循序漸進的事情，我們要定期調整、優化健身計劃，比如提升負重、訓練強度，更換其他運動項目，這樣可以打破身體的舒適區，讓你更快練出好身材。
誤區3、休息時間不足
進行力量訓練的時候，你是否總是鍛鍊同一肌群，沒有獲得充足的休息呢？健身需要勞逸結合，尤其是進行抗阻力訓練的時候，我們要合理地休息，同時補充營養物質，肌肉才能生長得更快。
一般來說，進行有氧運動的時候，一周要安排1-2天的休息時間，進行力量訓練的時候，大肌群訓練後要休息72小時，小肌群訓練後要休息48小時，才能開啟下一輪的訓練。
此外，我們需要保證充足的睡眠時間，避免熬夜晚睡，深度睡眠狀態身體機能可以更快修復，肌肉生長效率也會更快。
誤區4、不要過度關注體重，而要重視體脂率
好身材的標准並不是體重不過百，而是瘦而有肉。這個「肉」不是肥肉，而是瘦肉。我們健身是為了降低體脂率，提升肌肉量，這樣才能真正瘦下來，同時擁有一副好看身材線條。
男生的體脂率需要控制在20%以下，女生的體脂率需要控制在24%以下，同時提升自身的肌肉含量，你才能保持旺盛的基礎代謝值，打造一副人人羨慕的易瘦體質，擁有一副真正的好身材。