瘦下來是每個胖子的目標，那麼，瘦到90斤是一種什麼感覺呢？90斤體重，是女孩子才有的目標，男孩子一般不會有這種想法。
對於身高在160cm以上，從100斤瘦到90斤的女孩來說，意味著你變得更瘦了，可以穿上XS號的衣服了，你離骨瘦如柴已經不遠了。
對於身高在160cm以上，從120斤瘦到90斤的女孩來說，你的身材會明顯暴瘦一圈，從肉嘟嘟的形象，變成纖瘦的樣子，會迎來別人羨慕的目光。
對於90斤女孩來說，她們可以駕馭各種好看的衣服，夏天可以穿上好看的比基尼、吊帶衫，回頭率也會更高，苗條的身材會讓她們顯得更加自信。
但是，好身材需要平時的自律，脂肪並不是無緣無故堆積起來的，而是熱量過剩導致的。想要減掉身上贅肉，超過瘦下來，我們需要提升身體的熱量缺口，降低身體的熱量輸出，這樣才能慢慢瘦下來。
在運動方面，我們要邁開腿動起來，選擇自己感興趣的運動，比如慢跑、有氧操、廣場舞等運動，每天堅持1小時左右，才能有效提升卡路里消耗，加速身體燃脂。
在飲食方面，我們需要用低熱量、少加工、天然的食物代替各種高熱量、過度加工的垃圾食品，規律吃三餐，多吃蔬菜少吃肥肉，這樣才能不餓著肚子的前提下，控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來。
有的人說：剛開始減肥的時候，感覺體重下降速度是比較快的，但是，一段時間後發現體重下降速度越來越慢了，這是為什麼呢？
其實，體重基數比較大的人來說，減重空間比較大，體重下降速度會比較快。而本身體重基數比較小的人，體重下降空間有限，減重速度也比較有限，減重速度也會比較慢。
減肥是一件需要時間跟毅力的事情，而不是一成不變的。我們要不斷優化減肥方法，才能避免身體陷入瓶頸期，讓你持續瘦下來。
1、運動方面，健身項目不要太單一，我們要循序漸進提升運動強度，隨著體能耐力的提升，更換燃脂效率更高的運動，這樣才能保持燃脂效率，讓你更快瘦下來。
2、飲食方面，我們要多樣化飲食，均衡膳食營養，不要只吃蔬菜水果，而要補充身體所需的蛋白質、脂肪、碳水，這樣才能保持代謝動力，讓你持續瘦下來。