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每個人都害怕老去，但是，生老病死是每個人需要經歷的一件事，我們無法阻擋歲月的來襲，但是，我們可以保持一些自律的好習慣，這樣才能減緩衰老的速度。
健身鍛鍊是我們預防肥胖，保持年輕狀態不可缺少的一個方法。有氧運動可以消耗身上多餘贅肉，讓你慢慢瘦下來，力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，提升身體的基礎代謝值，幫你塑造一副出色、緊實的身材線條。
你會發現，長期健身鍛鍊的人，多年後依然保持旺盛的體能、年輕的狀態、苗條的身材，這是不健身的人無法達到的狀態。
50歲的劉畊宏為什麼可以保持30歲的狀態，擁有一副出色的肌肉線條？這主要是他從年輕的時候就開始健身，十年如一日。
當別人在享受各種美食，胡吃海喝的時候，他在保持自律，堅持運動；當別人在玩手機、煲劇的時候，他在揮汗如雨的擼鐵。這就是劉畊宏看著年輕的原因。如果你能夠每天抽1小時或者半小時時間進行鍛鍊，那麼你也能保持這樣的狀態。
自律跟不自律的人生，是兩種完全不同的人生。
隨著年紀的增長，我們的肌肉會慢慢流失，皮膚會鬆弛，力量開始下降，基礎代謝值也下降，脂肪也更容易堆積起來，身材也會慢慢發胖。
如果你想30歲後依然保持緊致的肌膚狀態，苗條的體態，年輕的體能，那麼，一定要趁年輕開始鍛鍊。
堅持運動健身可以促進細胞再生，減緩皮膚鬆弛問題，保持凍齡狀態，還能強化心肺功能，同時提升卡路里消耗，幫你預防肥胖問題。
下面分享一組健身訓練動作，不但可以消耗熱量讓自己瘦下來，還可以強化身體肌群，讓自己有一個緊致的身材曲線，保持凍齡狀態。
動作一：深蹲跳（堅持10次，重復4組）
動作二：跪姿伏地挺身（堅持15次，重復4組）
動作三：深蹲開合跳（堅持10次，重復4組）
動作四：單腿兩頭起（堅持10次，重復4組）
動作五：跳躍箭步蹲（堅持10次，重復4組）
動作六：支撐側提膝（堅持10次，重復4組）
動作七：開合跳波比（堅持10次，重復4組）
動作八：仰臥單車（堅持10次，重復4組）
注意：訓練後要進行放鬆拉伸肌群，改善肌肉充血問題，有助於肌肉的修復。