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幾個公認的減脂方法，堅持2個月時間，讓你體重下降10斤以上！
1、學會健康飲食，避免重口味、高油鹽食物。只有做到清淡飲食，這樣才能控制食慾，降低進食量，減輕身體負擔。
三餐要定時，不要飢一餐飽一餐，我們要多吃一些低熱量、天然、飽腹感強的食物，遠離各種煎炸、紅燒等過度加工的食物，這樣才能控制卡路里攝入，給身體創造熱量缺口。
2、戒掉看得見的糖分。高糖分食物會促進血糖上升，導致脂肪的堆積，還會加速皮膚的氧化。
我們要戒掉各種奶茶、糖果、巧克力之類的高糖分食物跟飲料，才能控制升糖水平，減少脂肪的堆積，保持年輕的皮膚狀態。
3、一定要多喝水。你要知道水是沒有熱量的，並不會讓你發胖。多喝水可以提升身體代謝循環水平，有助於脂肪的代謝。
每天喝2L水的人減肥速度會比平時不愛喝水的人瘦得更快。所以，想要更快瘦下來，那麼平時要多喝溫開水，而不是口渴了才喝水。
4、利用瑣碎時間動起來，不要總說自己沒有時間運動，時間是擠出來的，我們可以利用上下班時間進行快走半小時，提升身體的活動代謝。
飯後不要坐著，起來散步10分鍾再坐下，晚上抽時間進行1小時有氧操或者10分鍾開合跳，這樣都能讓你消耗更多脂肪。
5、每周安排2-3次力量訓練，減肥的人也要重視力量訓練，力量訓練雖然無法直接消耗脂肪，但是可以提升肌肉含量，避免肌肉損耗。
而肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值，有效抑制脂肪的堆積，打造一副易瘦體質，還能讓你瘦下來後身材線條更緊實好看。
新手進行力量訓練可以從自重訓練深蹲、弓步蹲、平板支撐、低位引體向上、跪姿伏地挺身等動作動作，每次20分鍾左右就能強化身體肌群。
6、保證睡眠時間跟質量。不要總是熬夜晚睡，睡眠不足，長期這種作息情況會導致身體機能加速老化，代謝水平也會跟隨著下降。有的人晚睡會肚子餓，於是吃宵夜，多餘熱量的攝入導致發胖是必然的事情。
而保持規律早睡，可以有效避開宵夜，每天睡8小時以上可以讓身體機能及時修復，有效提升身體的代謝循環，加速身體燃脂。