減肥過程中，幾個信號的出現，大幾率你正在瘦下來-健身動起來

減肥的人都在追求好身材，但是好身材需要付出努力，才能實現。那麼，在減肥的過程中，你怎麼才能知道自己是否瘦下來了呢？

身材是否變瘦，不看體重，而要看體脂率，只有體脂率下降了，你才是真正瘦下來了。如果你不知道自己的體脂率情況，那麼可以從其他信號、症狀來檢測自己是否瘦下來了。

減肥過程中，這幾個信號的出現，意味著你正在瘦下來：

信號1、飲食變清淡了，零食不怎麼吃了

飲食習慣決定了你一天的卡路里攝入值，從而影響身材的胖瘦。平時喜歡吃各種高熱量、過度加工、高脂肪、高糖分食物的人，很容易熱量過剩，導致身材肥胖。

如果你控制飲食一段時間後，逐漸戒掉了各種垃圾食品，不再吃零食了，飲食也變得清淡了，不再重口味高油鹽、辛辣的食物了，這意味著你的熱量攝入有所下降，你很快會收獲減肥的成果。

信號2、三餐規律了，不吃下午茶跟宵夜了

很多胖子不喜歡吃三餐，卻喜歡吃各種下午茶、宵夜，而下午茶跟宵夜的熱量比正餐高得多。

當你減肥一段時間後，開始學會規律吃三餐，不再吃下午茶宵夜了，這意味著飲食變得健康了，身體也能更加高效的運轉，腸胃也會更健康，瘦下來也是水到渠成的事情。

信號3、運動能力提升了

肥胖的人體重基數比較大，過量的脂肪堆積也會讓身體的運動能力下降，很多運動無法堅持下來。

而當你堅持運動一段時間後，隨著體脂率的下降，你會發現運動越來越得心應手了，跑步、跳繩、打球等運動，從原來的10分鍾、15分鍾慢慢進步到30分鍾、40分鍾了。而運動能力的提升也意味著你的減肥已經出現效果了。

信號4、白天伸懶腰的次數減少了

身材肥胖的人，體內脂肪含量超標，過量的脂肪會提升身體的耗氧量，你容易覺得犯困、疲憊，出現伸懶腰的現象，以此提升身體的攝氧量。

而隨著身材慢慢瘦下來，你會發現伸懶腰的次數下降了，白天不容易犯困了，精神變得充沛了起來。

信號5、褲子變得寬鬆了起來

身材瘦沒瘦，平時穿衣服就能得到反饋。尤其是你在穿緊身褲的時候，當你發現明顯變寬鬆了，這說明你的脂肪贅肉減少了，身材正在瘦下來。