47歲李玟身材有多絕？細腰電臀、熱辣難擋！-健身動起來

年初，李玟剛過完了自己47歲生日，正在酒店隔離的她只能自己一個人度過，並不覺得孤單；發了一篇長文感謝媽媽，並曬出了幾張運動照。

照片中的她，身穿紫色運動背心、黑色緊身褲，丸子頭打扮更顯青春活力！

不光身材一如既往的曼妙火辣；而且整個人容光煥發，活力四射，根本看不出是個年近半百的人，歲好像並未在她的身上留下什麼痕跡。

性感身材、活力狀態都是有道理的，即使在酒店隔離，李玟都不忘健身運動…

細腰翹臀、撩人馬甲線，沒有一絲一毫多餘贅肉，分分鍾吊打一眾20齣頭的年輕小姐姐！

出道以來，李玟以其獨特的歐美風格、性感路線——外形火辣、歌聲高亢、感染力十足，吸引到了無數粉絲…

雖說人到中年，依舊活力奔放，完全不受年齡束縛——在鏡頭前，面帶自信笑容，大方秀出身材曲線；跟隨節奏扭擺腰臀，畫面熱力十足！

怪不得小S都曾表示，很怕跟李玟同台；只要她的電臀一出，周圍人瞬間黯然失色！

不管是明星，還是普通人，好身材的背後都是數年如一日的自律，持之以恆的運動習慣——自知是易胖體質的李玟，幾乎沒每天都會，每次1小時左右。

力量、有氧相結合，用於塑造緊致漂亮的線條，控制體脂，而且通過運動提高心肺能力，也有助於歌唱表演！

穿著一身比基尼，火辣S曲線、健康小麥肌，還有一副修長的雙腿；

修身款的禮服長裙，則更凸顯出李玟凹凸有致的身材優勢，熱辣中透著成熟嫵媚的氣質，真不得不感嘆：自律的女人最美麗！

也只是足夠勤勉自律，才配擁有時光的優待，真正美麗、優雅地老去…

欣賞完李玟的曼妙曲線、緊致腰身，再低頭看到自己的小肚腩、啤酒肚，是不是讓不少小夥伴都相當苦惱、甚至焦慮呢？

在日常減脂過程中，腰腹區域的脂肪可算是最為頑固難減的。毫無疑問，管住嘴邁開腿，控制飲食規律運動是關鍵；在此基礎上，小編還將分享6個相當實用、且科學有效的技巧，來幫大家收獲事半功倍的效果，六塊腹肌、馬甲線不再是夢，千萬不要錯過噢！

膳食纖維

首先權威研究發現：在日常飲食中，增加富含膳食纖維的食物比重，對於加速減掉腹部脂肪而言，有著顯著、直接的效果。

尤其是食用富含黏性膳食纖維的豆類、蔬菜、水果等。其中所含的黏性纖維在遇水後能大大減緩食物消化速度，幫助大家維持更長久、強烈的飽腹感，由此大幅提升減脂效率，來幫助消滅腹部脂肪！

控制加工糖、鹽攝入

一方面，大量攝入富含加工糖類的食品，過剩的糖分不僅會轉化為內髒脂肪、堆積體內，加劇腹部肥胖問題；更會進一步提升身體對糖分攝入的欲望，對整體健康也是百害無益，是小夥伴們一定要盡量控制、避免的！

另一方面，過量的鹽分攝入則是導致身體水腫，腰腹臃腫的另一個主要原因。建議大家盡量把每日鹽分攝入控制在1500-2000毫克范圍內，避免吃太鹹的東西，就可以輕松解決這一問題，對減輕腰腹腫脹、減小腰圍有立竿見影的效果。

運動前30分鍾喝黑咖啡/綠茶

在訓練前，適量攝入咖啡因能有效提升訓練表現，加速減脂，尤其是堆積於腹部的內髒脂肪。日常生活中，最為常見、高效的2大咖啡因來源便是黑咖啡和綠茶。記住在運動前30分鍾，喝1小杯咖啡或綠茶，效果最佳；盡量不要過量、或過於接近運動時使用。

蘋果醋

日常適量的蘋果醋攝入能夠有效調控血糖水平、抑制食慾，避免熱量超標，對於高效減掉腹部脂肪、以及提升整體健康，都有著格外積極的作用。因此，建議有腹部脂肪問題的小夥伴們在日常飲食中添加1-2勺蘋果醋，就能更加輕松地擺脫它們。

規律充足的睡眠

權威研究發現，比起每天充足睡滿8小時的人們，每天只睡6小時的，內髒脂肪水平高了22%。那主要是因為會提升食慾，增加壓力激素的分泌，甚至還會引起皮膚狀態減退，以及其他更嚴重的健康問題。因此不管小夥伴們是為了收獲平坦有型的腰腹，還是為自身綜合健康考量，都應該確保每晚8小時的高質量睡眠！

多不飽和脂肪酸

許多小夥伴通常把富含脂肪的食物，視為導致腹部肥胖的元兇。但瑞典營養學家的一項權威實驗卻發現：那些日常飲食中適量攝入較多富含多不飽和脂肪酸的食物的人們，更容易減掉腹部的內髒脂肪；不僅減脂時，體重下降速度更快，連肌肉恢復增長都更為高效。

因此，建議小夥伴們在日常飲食中適量安排富含多不飽和脂肪酸的食物，比如魚類、堅果、瓜子等。