為什麼男性壽命不如女性長？原因出乎意料，想長壽至少做到這幾點

男性普遍不如女性長壽

美國密執根大學的研究人員發布了一項關於男性壽命的調查報告，報告稱，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。

相反，由於各方面的壓力，男性的健康正受到前所未有的威脅，其青壯年的死亡率比女性高出3倍，壽命也在不斷縮短。

而據各國人口數據顯示，長久以來，各時期的女性都要比男性更長壽。

世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計也表明，女性的平均壽命比男性大約長5~10年。其中美國的數據顯示，男性比女性短壽7年；俄國的數據顯示，男性比女性短壽10年。

不僅如此，在某些國家，男女的平均壽命差還在逐年上漲。比如在瑞典，19世紀時女性的平均壽命為33歲，男性為31歲；如今女性的平均壽命為83.5歲，男性的平均壽命則為79.5歲。

我國也是一樣，20世紀70年代時，男性的平均壽命比女性少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀後則少了5年。

（2015版各省份男女平均壽命統計）

為什麼女性比男性更長壽？

一、生理因素

1.染色體原因

女性的性染色體為XX，男性的性染色體為XY，這種差異可能是影響男女壽命的因素之一。

女性擁有兩個X染色體，就相當於每一個基因都有備份，如果其中一條染色體上的基因出現問題，另一條染色體正常發揮作用，那麼機體也可能正常運轉。

但男性的X和Y染色體並不相同，其中任何一條出現問題，機體都可能隨之出現變化，面臨更大的患病風險。

不僅如此，人類免疫調節基因也存在於X染色體中，甚至還有科研人員發現，X染色體上有一個基因對DNA修復起著重要作用。

因此，擁有兩條X染色體的女性就相當於比男性多了一重保障來維持機體健康。

2.激素原因

有科學家認為，男性睪丸素的大量分泌也是導致壽命更短的原因。

睪丸素雖然能使年輕的男性更強壯，但它也會讓男性在老年時期更易患上心髒病、高血壓、動脈硬化，甚至是癌症。比如，睪丸素能增加精液的產量，讓男性患前列腺癌的風險增加。

韓國科學家朴漢南對19世紀以來朝鮮宮廷生活進行了研究，被研究者中包括81位在青春期以前就被割去睪丸的太監。

研究結果顯示，朝廷中其他男人的平均壽命只有50歲，而這些太監大約活了70歲，他們壽命過百的可能性比其他男人要大130倍。雖然並非關於太監的其他研究都顯示出如此明顯的差異，但總體來看，沒有睪丸的人和動物通常會活得更長一些。

男性的雄激素還有易怒好鬥的「屬性」，它經常會刺激男性逞能，增加男性死於非命的風險。

而女性不僅避開了大量睪丸素和雄激素帶來的風險，反而還能得益於她們體內的雌激素。

雌激素也是一種抗氧化劑，可以清除導致細胞應激的有毒化學物質。有實驗表明，如果切除齧齒動物的卵巢，細胞就無法很好地進行分子損傷修復。因此，缺乏雌激素的雌性動物往往沒有同類長壽。

此外，雌激素還有保護血管壁的作用，它能防止血管變硬、變脆，降低女性患心腦血管疾病的風險。

而男性對腎上腺素或其他縮血管的活性物質反應比較強烈，所以男性發生心血管疾病的機率會比女性高。

3.出血原因

女性的月經失血也能作為一種生理刺激，定期排舊血、造新血的過程不僅能加快血液循壞，提升新陳代謝速度，還有利於維持造血功能，降低患癌幾率。

月經這一特殊的生理現象還能使女性的耐受力更高，生存能力更強。有研究表明，在不吃不喝、失血等量的條件下，男性的死亡時間可能先於女性幾天甚至更久，而女性則更容易堅持到營救人員的到來。

不僅如此，女子懷孕分娩於身體健康也有一定的好處，每次妊娠都能降低患乳腺癌的危險。

4.代謝原因

一般而言，男性每天比女性需要更多的能量。同樣的活動，女性基礎代謝率更低，能量消耗更少。而有說法認為，高能量的消耗代謝會加大組織自身的損耗。

二、性格因素

相對而言，女性比男性愛哭，而流淚能舒緩心理壓力、緩解情緒。美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣後，負面情緒可降低40%，從而起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

不僅如此，眼淚的分泌還能促進細胞新陳代謝，幫助身體排出有毒物質。

男性長期抑制流淚，若不能有效舒緩情緒，久而久之自然傷害身體，影響壽命。

三、飲食及生活因素

1.飲食原因

古代醫書中，強調節食養生的有很多。男性吃飯比較容易暴飲暴食，而臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血等疾病都與暴飲暴食、飲食過量有關。

而且男性蛋白質和脂肪的攝入量更高，有研究表明，過量地攝入脂肪和蛋白質也更容易誘發直腸癌。狼吞虎咽等飲食習慣也使得他們患胃病的機率高出女性6.2倍。

男性還比較喜歡抽菸喝酒，而煙和酒都是危害人體健康的元兇，這也是男性壽命低於女性的一大原因。

2.生活原因

美國一項調查顯示，82%的男性會定期保養愛車，卻只有50%的男性會定期體檢。而這很容易造成小病難發現、大病難治療的情況，導致患病率和病死率難以下降。

此外，有相當多的男性不注意防曬，也不注意進行皮膚癌的檢查，因此男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

四、社會因素

社會上大部分勞力勞動或者高危工作，一般都由男性擔任，他們的工作較女性更緊張，壓力更大，這使得男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7~10倍。

想要長壽，怎麼辦？

1.合理膳食

日常飲食要注意粗細搭配、葷素搭配，多吃順應時節的水果蔬菜，少吃高脂食物，拒絕垃圾食品。還要講究早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的飲食原則，

通過合理飲食，起到強健體魄、提高身體免疫力的作用，並且促進身體內部循環，達到長壽的目的。

2.戒菸戒酒

有研究表明，比起不戒菸的人，在55~64歲戒菸的人可多活4年；45歲~54歲戒菸的人可多活6年；40歲前戒菸的人可多活9年。

因此，戒菸這件事，宜早不宜遲。

飲酒會使神經系統從興奮到高度抑制，嚴重破壞神經系統的正常生理功能，可能引起多發性神經炎等疾病。過量飲酒還會傷害肝髒，慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。所以酒也要盡量少喝，最好不喝。

3.適當運動

適度運動有助於促進血液循環，增加血管彈性，有效降低心髒性猝死的風險。

美國還有研究表明，跑步1小時可延壽7小時。即使是慢跑，或者偶爾跑一次，也能有效降低早亡的風險，增加預期壽命。

對於身體健康的正常人而言，建議每周進行3~4次原地踏步、慢跑等有氧運動，每次至少30分鍾。

4.保持心情愉悅

好心情是保持身體健康的秘訣。中國有句話說「笑一笑，十年少」，大笑也是一種有氧運動，它能夠使心率加速，為大腦提供充足的氧氣。

人在愉快時，有些酶的活性會增加，機體分泌的激素、神經遞質也能增加神經的興奮性，起到調節髒器功能、增強體質的作用。

還有研究發現，幽默愛笑的人免疫機制更加健康，出現心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命也能延長約4年半的時間。

所以，好心情就是一副不錯的長壽藥。

5.定期體檢

除了改善生活飲食習慣以外，定期體檢也應該是延長壽命必不可少的手段。定期體檢不僅有助於了解自己的身體狀況，以便及時調整生活狀態，還能提前發現疾病，防患於未然。

男性雖然不及女性長壽，但也可以通過調整生活習慣來保持健康。女性雖然平均壽命較長，但也不能隨意揮霍身體哦~