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健身是一個不斷學習的過程，只有不斷調整、優化健身計劃，你才能更快收獲一副好身材。
大多數減肥的人會重視有氧運動，比如慢跑、有氧操等運動，這些運動可以有效提升活動代謝，促進脂肪的分解。
不過，隨著對健身項目的深入了解，你會慢慢發現力量訓練的好處，而不僅僅是做有氧運動。
有氧運動可以促進脂肪的分解，而力量訓練可以預防肌肉流失，同時達到多個鍛鍊效果。
很多人一開始會害怕並且排斥抗阻力訓練，但是，力量訓練的好處是非常多的，無論增肌還是減脂，都需要多做力量訓練。
那麼，定期進行力量訓練，你會收獲什麼益處呢？我們一起來看看：
1、力量訓練可以預防肌肉流失，提升身體比例，達到塑形增肌的目的。而有氧運動是無法強化身體肌群的，過量的有氧運動還會造成肌肉的損耗。
而加入抗阻力訓練的人，可以減脂的同時保留住肌肉，瘦下來後身材也會更加緊實好看。
2、力量訓練可以提升身體的基礎代謝值，肌肉是身體寶貴的組織，也是耗能組織，熱量消耗是等同重量脂肪的幾倍以上，也就是說同樣體重的兩個人，肌肉含量多的人每天可以消耗更多卡路里，有助於易瘦體質的養成。因此，加入力量訓練是很有必要的。
3、力量訓練的時候會對骨骼形成壓力，有助於骨骼的生長，幫你預防骨質疏鬆問題，還能促進血液循環，提升心髒的工作效率，加強自身的健康指數。
4、力量訓練可以增加肝腎功能，提升糖原的儲備度跟儲水功能，幫你促進廢物的排出，讓你皮膚保持緊致、水嫩狀態，減緩皮膚鬆弛問題的出現。
5、力量訓練可以提升自身的免疫力，減少疾病入侵，讓你過了50歲的時候依然保持30歲的體能狀態跟力量訓練，跟同齡人拉開差距。
6、力量訓練可以鍛鍊自身的耐心跟自律性，三分鍾熱度的人是無法堅持下來的，能夠堅持下來的人意味著自律性更高，耐心更好。
7、力量訓練可以激活肩背肌群，幫你改善含胸駝背問題，提升自身體態氣質，讓你變得更加自信。
這就是力量訓練會給你帶來的7大好處。
所以，不要拒絕力量訓練，我們可以選擇一副啞鈴在家進行訓練，從復合動作動作入手，保持一周2-3次力量訓練，長期堅持下來，你會發現自己變得越來越優秀、健康、自信了。