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為什麼要多做力量訓練?6個好處讓你開啟力量訓練

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健身是一個不斷學習的過程,只有不斷調整、優化健身計劃,你才能更快收獲一副好身材。

大多數減肥的人會重視有氧運動,比如慢跑、有氧操等運動,這些運動可以有效提升活動代謝,促進脂肪的分解。

不過,隨著對健身項目的深入了解,你會慢慢發現力量訓練的好處,而不僅僅是做有氧運動。

有氧運動可以促進脂肪的分解,而力量訓練可以預防肌肉流失,同時達到多個鍛鍊效果。

很多人一開始會害怕並且排斥抗阻力訓練,但是,力量訓練的好處是非常多的,無論增肌還是減脂,都需要多做力量訓練。

那麼,定期進行力量訓練,你會收獲什麼益處呢?我們一起來看看:

1、力量訓練可以預防肌肉流失,提升身體比例,達到塑形增肌的目的。而有氧運動是無法強化身體肌群的,過量的有氧運動還會造成肌肉的損耗。

而加入抗阻力訓練的人,可以減脂的同時保留住肌肉,瘦下來後身材也會更加緊實好看。

2、力量訓練可以提升身體的基礎代謝值,肌肉是身體寶貴的組織,也是耗能組織,熱量消耗是等同重量脂肪的幾倍以上,也就是說同樣體重的兩個人,肌肉含量多的人每天可以消耗更多卡路里,有助於易瘦體質的養成。因此,加入力量訓練是很有必要的。

3、力量訓練的時候會對骨骼形成壓力,有助於骨骼的生長,幫你預防骨質疏鬆問題,還能促進血液循環,提升心髒的工作效率,加強自身的健康指數。

4、力量訓練可以增加肝腎功能,提升糖原的儲備度跟儲水功能,幫你促進廢物的排出,讓你皮膚保持緊致、水嫩狀態,減緩皮膚鬆弛問題的出現。

5、力量訓練可以提升自身的免疫力,減少疾病入侵,讓你過了50歲的時候依然保持30歲的體能狀態跟力量訓練,跟同齡人拉開差距。

6、力量訓練可以鍛鍊自身的耐心跟自律性,三分鍾熱度的人是無法堅持下來的,能夠堅持下來的人意味著自律性更高,耐心更好。

7、力量訓練可以激活肩背肌群,幫你改善含胸駝背問題,提升自身體態氣質,讓你變得更加自信。

這就是力量訓練會給你帶來的7大好處。

所以,不要拒絕力量訓練,我們可以選擇一副啞鈴在家進行訓練,從復合動作動作入手,保持一周2-3次力量訓練,長期堅持下來,你會發現自己變得越來越優秀、健康、自信了。