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為什麼別人沒有發胖困擾，你卻煩惱如何瘦下來？
為什麼努力減肥3斤，卻反彈回來5斤？只有確保熱量輸出大於熱量輸入，你才能慢慢瘦下來。只有提升身體的代謝水平，你才能遠離易胖體質，擁有一副易瘦體質。
那麼，如何擁有人人羨慕的「易瘦體質」？牢記這些行為並且堅持下來，你也能遠離肥胖的身材，做回一個苗條的瘦子。
行為1、堅持規律作息，不熬夜
熬夜不利於身體健康，還會加速身體機能的老化，身體的代謝水平也會隨之下降。我們要學會規律早睡，最好在23點前入手，保證7-8小時的睡眠時間，提升睡眠質量。
身體在深度睡眠狀態身體機能會快速修復，可以讓你加速脂肪的分解，有助於減肥。堅持一段時間後你會發現精神狀態變充沛了，人看起來也更有活力了。
行為2、養成健身鍛鍊的習慣，不要坐著不動
久坐不動會加速身體的衰老速度，身體關節也會硬化，脂肪也更容易堆積起來。而保持健身鍛鍊的習慣，可以提升卡路里消耗，有效強身健體，強化心肺功能，提升免疫力，打造一副健康的易瘦體質。
我們要保持一周3次以上的鍛鍊習慣，選擇自己感興趣的運動，比如擼鐵訓練、慢跑、跳繩、開合跳、打球、游泳等運動都可以。
行為3、提升蔬菜的攝入量
多吃蔬菜可以促進腸道蠕動，減少廢物的堆積，改善便秘煩惱，減輕身體負擔。多吃一些蔬菜可以提升飽腹感，從而降低對其他高熱量食物的欲望，有效降低卡路里攝入，達到減肥的目的。
行為4、控制每天主食的攝入量
主食中富含碳水化合物，普通人每天的碳水化合物攝入量為250-300g，減肥期間可以降為180-200g左右，這樣既能給身體補充碳水能量，保證身體的代謝動力，還能控制升糖水平，避免脂肪的堆積，降低發胖幾率。
行為5、每周測量體重
養成自律的習慣，每周測量體重，監督自己的身材情況，這樣可以及時作出應對措施，而不是等到發胖了才後悔莫及。而身體細胞是有記憶功能的，當你長期保持一個穩定的體重范圍，發胖幾率也會有所下降。