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這幾年，越來越多的人重視健身，學習健身的文化。而健身的文化流行，是因為越來越多的人開始注重到了健康的重要性。
如今的人邁入了小康的生活，這意味著他們的生活追求發生了變化。從以前追求溫飽，到如今追求生活質量，身體健康，而這個過程中，健身的潮流就會被帶動。
當你長期放縱飲食，胡吃海喝，同時又缺乏鍛鍊的時候，會導致身體熱量過剩，過量的熱量會導致脂肪堆積，身材肥胖。而肥胖會誘發各種健康疾病，不利於延年益壽。
無論你是為了健康還是為了好身材，都需要動起來，才能提升身體活動代謝，強化體質，遠離疾病的困擾。
那麼，不同的人應該怎麼選擇健身項目呢？
對於平時缺乏鍛鍊，體重比較大的肥胖人群來說，你的體能耐力是比較差的，應該從低強度的運動開始，比如快走、廣場舞、桌球球等，每次堅持1小時左右，這樣更容易堅持下來。
當你的運動能力有所提升，體重有所下降，原來的運動越來越得心應手的時候，我們可以進一步提升運動強度，選擇跑步、有氧操、羽毛球、跳繩之類的運動，可以讓你提升燃脂效率，強化心肺功能。
不過，單一的有氧運動是不夠的，還要重視力量訓練。
如果你想要瘦下來後，收獲一副好看的身材線條，那麼，還要加入抗阻力訓練，比如深蹲、推舉、伏地挺身、臥推、劃船之類無氧動作，可以選擇槓鈴、啞鈴之類的器械來強化身體肌群，提升身體的基礎代謝值，同時雕刻好看的馬甲線、翹臀、腹肌、倒三角身材。
健身不是一件速成的事情，而是需要長期的堅持。你不能三天打魚兩天曬網，一周要保持3次以上的打卡頻率，你才能感受到健身的成果，慢慢收獲一副好身材。
健身是一件開始了就不該輕易停止的事情，越早開始越早收益。如果你希望在50歲的時候依然保持30歲的狀態，那麼一定要趁年輕開始健身。未來的你，也一定會感謝現在揮汗如雨的自己。