減肥期間，我們食物的攝入量不足，容易出現便秘的問題，怎麼才能保證每天排便，避免廢物的堆積呢？我們可以多吃一些高纖維、促進腸道蠕動的食物，這樣有助於排便，幫你縮小腰圍。
下面小編推薦幾個有助於排便的食物：
1、番茄，番茄熱量低，100克的熱量是19大卡，可以涼拌可以煮湯，也可以生吃，吃法多樣，還能有效促進排便。
2、芹菜，芹菜熱量低，被稱為負能量食物，身體分解芹菜需要花費更多的熱量。芹菜粗纖維豐富，可以榨成汁喝，有助於腸道蠕動。
3、奇異果，奇異果酸甜可口，可以促進腸胃消化，飯前吃一個奇異果，可以吸附和清除腸內毒素，有助於排便。
4、白菜，白菜的熱量低，水分含量約95%，有豐富的膳食纖維，常吃可促進胃腸蠕動，有利尿消腫的作用。白菜可以跟番茄一起烹飪，美味可口，還能改善便秘哦！
5、熟透的香蕉，便秘的人可以吃一些熟透的香蕉，可以幫助排便，不能吃比較生的香蕉，因為會加重便秘哦.
6、火龍果，火龍果也是促便效果不錯的一種水果，飯前可以吃一些火龍果來滋潤腸道，同時降低飢餓感，這樣既能控制進食量，還能有效排便哦！
你喜歡吃哪一種食物呢？