原創內容，擅自搬運者必究！#出汗越多減肥效果越明顯?#
出汗越多，減肥效果越好嗎？大部分人覺得汗水是脂肪的眼淚，流汗等於減肥，這種想法是比較片面的。
當夏天天氣太熱，身體會流汗，蒸桑拿的時候，身體也會發揮，這是因為身體在調節體溫，汗水是為了降低體溫，保持恆溫狀態，並不是脂肪在燃燒。
而健身鍛鍊也是同樣的道理，雖然脂肪也會參與消耗，但是，流汗的本質是身體調整體溫的表現。
我們不能以汗水的多少去衡量減肥的效果，同樣是跑步減肥，冬天跑步的流汗量會比夏天少很多，但是這不意味著冬天跑步的減肥效果差。
而每個人的汗腺發達程度不同，同樣的運動，有的人會大汗淋漓，有的人只是微微發汗，但是從熱量消耗來說，是沒有太大區別的。
流汗雖然會讓體重下降，但是，當你補充水分後，體重就會恢復了。減肥的關鍵是減脂，而不是減重，只有脂肪量減少了，你才能真正瘦下來。
而脂肪是通過呼吸作用分解掉的，當你進行健身的時候，你的呼吸頻率會逐漸加快，脂肪也會隨之分解，你自然會慢慢瘦下來。
因此，運動健身是不錯的減肥選擇，除了可以促進脂肪分解外，還能幫你強身健體，收獲一副健康的體質。
那麼，跑步多久，可以減掉一斤脂肪？
不同的運動的卡路里消耗也是不同的，比如：1小時慢跑大概可以消耗500大卡的熱量，而一斤脂肪的熱量大約是3850大卡，你需要累積跑步7.7小時，才能消耗掉一斤脂肪的熱量。
因此，健身減肥是一件需要堅持的事情，不能三天打魚兩天曬網，而是需要日積月累才能達到不錯的減肥效果。
最後提醒一點，流汗的時候，意味著身體水分的流失，這個時候我們要及時補充水分，否則代謝水平就會下降，不利於減肥。
水是沒有熱量的，也是身體代謝循環的主要載體，充足的水分可以提升身體的運轉水平，有助於脂肪的分解。
減肥的人，每天喝水量可以提升到2L左右，分為多個時間段多次補充，減肥效率會比一般人更快哦！