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不同的運動適合不同的人群，而走路是每一個人都會的一項技能，快走則是提升步頻的鍛鍊方式，運動強度是比較低的，適合大體重基數、中老年人、三高疾病人群鍛鍊。
平時缺乏鍛鍊的人，每天1小時快走，這些好處會找上你！
1、改善三高疾病。肥胖的人尤其是上了年紀的人，容易出現三高問題。而研究發現，每天1小時快走可以促進血液循環，軟化血管，提升血管彈性，可以幫您降血脂、降血壓，降低膽固醇問題，提升身體健康指數。
2、提升雙腿靈活性。長期坐著不動的人，關節會加速硬化，雙腿會變得僵硬起來，尤其是中老年人會發現這種問題會越來越嚴重。
而保持每天堅持快走1小時，關節靈活度會得到改善，肌肉會逐漸變得有力量起來，你會發現雙腿慢慢變得靈活矯健了起來，僵硬、發麻問題明顯改善了。
3、改善肥胖問題。不要小看快走的減肥效果，對於大體重基數，平時缺乏運動的人來說，跑步訓練是很難堅持下來的。
而快走是一項低強度運動，適合過度肥胖患者，每天1小時控快走可以消耗350大卡的熱量，長期堅持下來，你的體脂率會有所下降，運動能力也會有所提升，這個時候再嘗試跑步訓練你會更容易堅持下來。
4、改善負面情緒。運動鍛鍊可以促進身體分泌多巴胺，趕走負面情緒，尤其是抑鬱、焦慮等問題，有助於你保持積極樂觀的心態，提升抗壓能力。
5、改善腸道。快走可以促進腸道蠕動，幫你遠離便秘煩惱，還能提升胃動力，改善慢性胃炎、胃潰瘍等問題，收獲強健的腸胃功能。
6、提升大腦反應能力。快走可以提升手腳的協調性，加強大腦記憶力跟反應速度，降低老年痴呆的風險。
7、提升心肺功能。快走可以提升身體的耗氧量，加強肺活量，對於平時缺乏鍛鍊的人來說，快走可以作為過渡訓練，堅持一段時間後，再嘗試其他稍高強度的運動，這樣可以提升運動能力，更容易堅持下來。
看到這里，你還不開始鍛鍊嗎？
如果你也想開始健走鍛鍊，建議你可以每天晚上飯後1小時再開始鍛鍊，每次步行1小時左右，可以達到不錯的鍛鍊效果。