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你是否羨慕別人擁有一副易瘦體質，沒有發胖的困擾？
易瘦體質的人，意味著身體代謝水平旺盛，每天可以消耗更多卡路里，不容易堆積脂肪，身材會保持苗條狀態。
而易瘦體質是可以靠後天的好習慣養出來的，你只需要戒掉一些不良惡習，養成一些燃脂行為，身材自然會慢慢瘦下來。
那麼，怎麼才能讓身體的代謝水平更加旺盛呢？我們可以從這幾個方法入手：
1、定期進行力量訓練
力量訓練可以鍛鍊肌肉，強化身體肌群，肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值。肌肉是身體的耗能組織，熱量消耗是同等重量脂肪的幾倍。而隨著年紀的增長，我們的肌肉會逐年流失，身體會慢慢變得鬆弛，基礎代謝值也會下降。
我們可以一周安排2-3次力量訓練，從復合動作深蹲、弓步蹲、硬拉、劃船、推舉、伏地挺身等動作入手來強化身體肌群。
2、規律吃三餐
不要飢一餐飽一餐，更不要跳過任何一餐，規律三餐有助於腸胃健康，身體也能記憶進食規律，從而更加高效地運轉、吸收、消化，而不是每次進食的時候身體都努力囤積熱量，堆積脂肪。
三餐要多吃一些家常菜，遠離各種外賣，學會清淡飲食，多吃高纖維蔬菜，飯吃八分飽，才能有效控制胃容量，保持胃動力，避免脂肪的堆積。
3、多喝溫開水
這是一個老生常談的問題了，水是沒有熱量的，多喝水不會讓你發胖，雖然短時間內體重會上升，但是排出多餘水分後體重就會下降。
減肥的關鍵是減脂，而多喝水可以抑制飢餓感，控制進食量，還能促進身體代謝循環，加速脂肪的分解，讓你更快瘦下來。建議，每天的喝水量在2L左右，多個時間段補充，效果會更好。
4、提早1個小時入睡
如今熬夜晚睡是大部分人的日常，但是這種狀態會加速身體機能老化，影響白天的精神狀態，身體代謝水平也會下降，身材也更容易發胖。
而規律早睡，保證充足睡眠可以促進瘦素分泌，身體機能也會及時修復，白天身體也會更加高效地運轉，消耗更好卡路里。
如果你習慣熬夜晚睡，不如從今天開始提早1小時入睡，慢慢將睡眠時間調整到11點前，你會發現精神狀態變好了，身材也更容易瘦下來了。