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為什麼說年紀越大越要多健身？
隨著年紀的增長，身體機能開始走下坡路，運轉水平也開始大不如前，肌肉會開始流失，脂肪也容易堆積起來。
你會發現30歲後、40歲後，精力開始流失，力量水平大不如前，身材也越來越胖了，這意味著你的身體已經開始步入衰老狀態了。
如何抵抗衰老的來襲呢？我們無法抵抗衰老的出現，但是，我們可以減緩自身衰老的速度。而健身鍛鍊就是抵抗衰老的不二良藥。你只需要每天花費1小時鍛鍊，時間就能回饋你一個更年輕、有活力、苗條的自己。
為什麼說健身可以讓你變得更年輕、有活力呢？
1、長期健身鍛鍊的人，身體活動代謝水平會提升，每天可以消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆積，讓你告別中年油膩的形象，從而保持苗條的身材。
2、長期健身鍛鍊的人，身體機能得到了鍛鍊，四肢靈活性提升了，大腦反應速度會變強，有效預防老年痴呆問題。
3、長期健身鍛鍊的人，心肺功能會更好，身體代謝循環會加快，腸道蠕動性增強，廢物會及時排出，便秘問題得到改善，腰酸背痛等亞健康問題慢慢消失了，身體免疫力越來越好，身體也越來越健康了。
4、長期健身鍛鍊的人，會逐漸變得自律起來，拖延症得到治癒，開始學會當日事當日畢，抗壓能力也會得到提升，脾性也會不知不覺中得到磨練，慢慢變好。
5、長期健身鍛鍊的人，尤其是加入力量訓練的人，有效抵抗了肌肉流失，力量水平精力值也會更加旺盛，看起來更青春、更凍齡。
6、長期健身鍛鍊的人，尤其是加入力量訓練的人，他們的肌肉含量會有所提升，身材會保持緊實的狀態，甚至擁有人人羨慕的翹臀、大長腿、腹肌身材，身材比例會更加出色，路邊攤的衣服也能穿出大牌的感覺。
總結：過了30歲後的人，容易出現各種健康疾病，身材也更容易發胖，精力大不如前。因此，年紀越大越應該多鍛鍊，健身鍛鍊可以讓你保持逆齡狀態，比同齡人更年輕、健康。
我們知道，健康是身體的本錢，只有擁有了健康，你才能活得更加自信、自由，擁有更加精彩的人生。
不要總說自己忙，沒有時間鍛鍊。年輕的時候如果你投資健康去換取金錢，老了以後你會發現再多的金錢也換不回一副健康的身體。
所以，趁現在，每天花1小時時間起來，一周堅持4次以上，堅持一段時間你會感受到自身狀態的不同。
