原創內容，擅自搬運者必究！
提升身體代謝水平的6個方法，你學會了嗎？
1、提升你的喝水量
有的時候，你並不是真的餓了，而是口渴導致的假性飢餓感，當你補充足量水分的時候，假性飢餓感會消失，身體代謝循環水平會提升，脂肪分解速度也會加快。
如果你平時是一個不愛喝水的人，那麼一定要主動喝水，每天喝2L水左右，多個時間段補充，這樣每天可以消耗更多卡路里。
2、定期進行力量訓練
我們知道，力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失。隨著年齡的增長，我們的肌肉會呈現流失趨勢，基礎代謝值也會隨之下降。
而定期進行力量訓練可以強化身體肌群，肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多的卡路里。
我們可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓練，從復合動作臥推、劃船、深蹲、推舉、硬拉等動作入手，2-3天鍛鍊一次，可以幫您提升燃脂塑形效率，瘦下來後身材比例也會更好看。
3、補充足量蛋白質
蛋白質可以給身體補充胺基酸，促進肌肉的合成。身體分解高蛋白食物也需要花費更多時間，飽腹時間也會更久。
建議每餐吃一掌心的高蛋白食物，比如雞蛋、奶製品、雞胸肉、魚肉、蝦肉等食物，食物保持低油鹽烹飪，這樣就能避免食物熱量飆升。
4、保證充足睡眠，不要熬夜
睡眠作息是一個人身體機能修復的黃金時間段，如果你總是熬夜晚睡，睡眠不足，身體老化速度會加快，代謝水平也會下降。
為了保持年輕的身體狀態，抵抗衰老速度，你一定要學會規律早睡，每天睡足7-8小時睡眠，提升睡眠質量，白天精神狀態會比較好，也能消耗更多卡路里。
5、戒掉各種零食
平時常見的薯片、漢堡、披薩、炸雞、薯條、爆米花、巧克力、餅乾等零食都是過度加工、不健康的垃圾食品，不但會讓你熱量過剩，還會產生有害物質傷害身體健康，不利於身體的代謝循環。
我們要學會健康飲食，遠離各種垃圾食品，少吃油炸食物跟高糖分食物，這樣才能減輕身體負擔，提升身體代謝循環水平。
6、三餐要規律，不要飢一餐飽一頓
飲食不規律，對於腸胃健康不利，身體無法記憶進食規律，容易導致每次進食的時候身體都努力囤積脂肪，不利於身體的代謝循環。
而保持三餐規律，飯吃八分飽的狀態有助於腸胃健康，胃動力也會比較足，身體也不容易堆積脂肪，運轉效率也會更加高效。