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同樣是減肥，為什麼別人瘦得比你快？可能是這些細節被你忽略了：
原因1、沒有戒掉奶茶、可樂等飲料的惡習。如果你還保持著喝飲料的惡習，減肥速度也會受影響。各種飲料的糖分含量高，不利於身體健康，會加速皮膚的氧化。
而水是沒有熱量的，每天喝足1.5L水以上，代替各種飲料，可以促進身體代謝循環，減緩飢餓感的出現，有效提升燃脂效率。
原因2、經常熬夜晚睡。睡眠作息對於一個人的身體代謝影響是非常大的，如果你總是熬夜過勞、睡眠不足，身體老化速度會加快，白天精神狀態差，熱量消耗也會大不如前，發胖幾率也會飆升。經常熬夜的人還會吃宵夜，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來。
如果你能保持規律早睡的習慣，那麼宵夜就能避開了，睡眠充足了，白天精神狀態充沛，工作效率提升，身體代謝水平也會加快，燃脂效率也會提升。
原因3、吃得太少了。減肥並不是吃得越少越好，過度節食會讓身體陷入飢荒狀態，為了保護生命值，身體會主動減少熱量輸出，你會出現脫發、貧血、乏力、肌肉流失等問題，易胖體質也會光顧你，減肥效率也會越來越差。
這是因為你少吃的同時，身體也少消耗了，當你恢復正常飲食後身體會出現熱量過剩的情況，身材也會快速復胖回來。
想要健康、高效地瘦下來，我們一定要避免過度節食，每天的熱量攝入控制為平時的80%左右即可，這樣可以滿足身體的基礎代謝需求，避免身體陷入飢荒，還能給身體產生合理的熱量缺口，促進脂肪的分解。
原因4、忽略了力量訓練。相當多的人健身的時候重視有氧運動，忽略了力量訓練。而健身加入力量訓練的人，燃脂塑形效率會更快。
力量訓練可以鍛鍊肌肉，提升身體基礎代謝值，讓你每天不知不覺消耗更多卡路里，瘦下來後身材也會更緊實，身材曲線會更好看。
想要提升燃脂速度，我們可以合理縮短有氧運動的時間，健身的時候先進行一組力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、臥推、劃船、推舉、硬拉等動作鍛鍊身體肌群，然後再安排有氧運動，這樣可以提升燃脂效率。