大家好，沒錯，今天要講的還是臥推，但是！今天跟以往不一樣的一點，是會告訴大家一些運動員用的，甚至一些更高階的人才會用到的，絕對的好東西！運動員臥推的4個技巧，讓你產生質的變化！
相信這些東西會給大家的臥推，帶來一個很大的提升，那麼今天要說的是四個tips，然後呢大家一定要將其運用好，這樣的話你的臥推一定會上很大的一層樓，那閒話不多說，馬上開始！
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第一個要說的是一個小細節，是很多人在做臥推的時候，你會發現你所有的地方，該繃緊的都繃緊了，然後肩胛骨也沒有松的跡象，但是大家的橋就是會越做越低，甚至一拿起重量就低了。
那麼很多時候造成的原因，是因為臥推椅太滑了，那麼我們有兩個方法去修復，第一就是往你的後背塗鎂粉，當然有些健身房不讓你這麼干，那麼接下來要說的，就是一個很重要的方法了。
第二個方法就是用彈力帶，你要做的就是找一根不是特別粗的，比較薄的橡膠帶，將它們均勻的卡在椅子上，就這麼簡單，就可以讓你的摩擦力瞬間上升，從而幫助你去解決這些問題。
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第二點就非常的有技巧性了，那麼很多人作為臥推來說，其實背闊的參與是非常重要的，它能夠讓你穩定，還會讓你的行程變得特別穩固，但是很多人並不知道如何去有效的，甚至正確的讓背闊參與進來。
那麼首先一個大的前提就是，你一定要練背練的很勤。然後在你手握槓鈴的時候，你要想像把你的背闊擠向褲子口袋的位置，這時你就會感覺到背闊有很強的緊張感，然後再做就很正確了。
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第三點就是腳尖著地，這樣做很大的一個優勢，就是你可以把腳往裡收的很多，這樣可以給你更多的餘力去起橋，那麼這個時候如果你是一個靠上身主導的臥推者，那麼你將會得到最大的優勢。
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第四點也是最最重要的一點，也是絕大多數臥推王者使用的，在比賽或是測最大重量用到的。很多人在准備好之後，還會吐氣然後再吸一口，這樣做會讓你鬆懈下來，因為呼氣時人會處於放鬆的狀態。
你這口氣在承大重量的時候，只要你呼出去了，你的橋就再也起不來這麼高了，一旦降下去之後，就意味著你的槓鈴運行距離會更長，所以你要將這一口氣憋住，直到你完成動作。絕對的好東西！運動員臥推的4個技巧，讓你產生質的變化！