健身動起來

健身過程中喝功能性飲料,對咱們的訓練效果有幫助嗎?

功能性飲料在如今的生活當中,受很大一部分人的喜愛,因為這些功能性飲料,可以幫助我們緩解疲勞和補充能量。

那麼在我們運動完之後可以喝功能性飲料嗎?或者是有哪些需要我們注意的事情,讓我們一起了解了解。

讓我們來看看什麼是功能性飲料?它改變了飲料當中的一些營養元素,和含量比例,它可以幫助我們調節身體機能,要注意的是功能性飲料並不是一種藥品,也不能以治療疾病作為目的。

那麼在我們運動完之後可以喝這些功能性飲料嗎?答案是可以的,因為功能性飲料具有抗疲勞和恢復體力的作用。

其中含有豐富的牛磺酸賴氨酸這兩種重要的胺基酸和豐富的維生素,在這些營養元素的幫助下,它可以有助於人體吸收和分解糖分,還可以幫助補充我們身體所需要的能量,幫助我們消除疲勞,緩解疲憊。

但值得注意的是,功能性飲料也不適宜飲用太多,因為我們在進行劇烈運動之後,我們的身體會出現缺水的現象。

過度的運動會導致機體脫水,那麼在這種情況下,就非常容易造成腎髒損傷,那麼如果我們這個時候喝下大量含有糖分的物質,很有可能對我們的身體造成一些不適。

而且有一些功能性飲料當中,富含咖啡因等物質,如果過多的攝取咖啡因,很有可能會導致我們心率變快,讓神經系統變得更興奮。

從而導致我們的心髒負擔增大,那麼一些人很有可能就會出現頭暈惡心等現象,需要注意的是,一些患有糖尿病或者是心腦血管疾病的朋友們,建議是不要過多的飲用功能性飲料。

所以我們在選擇的時候應該避免含有咖啡因或者碳酸等成分的飲料,因為我們在運動之後,如果喝了大量的碳酸飲料會造成胃部不適等現象。

如果自己的運動量不是特別大的話,我們可以選擇一些白開水或者是淡鹽水,可以及時補充我們身體所需要的水分和無機鹽等等,對我們的身體是非常有幫助的。

那麼小朋友們或者還在發育階段的朋友們,不建議去飲用太多的功能性飲料,而且在我運動時也千萬不能喝這些飲料。

因為它裡面的咖啡因對我們的腸胃會造成一定的刺激,加快我們的心跳,所以應在我們跑步結束後飲用而且也不適宜飲用太多。