無論是無氧訓練還是有氧訓練，都必須靠呼吸心肺系統參與其中的訓練。所以說對於能量代謝的理論上，無氧和有氧的訓練都是由糖原提供的能量進行代謝的。
對於你需要更多的訓練量，更久和訓練時間來說，能量的代謝對你會尤為重要。
無氧閾值，既是自身有氧代謝供能轉入與無氧兩者共同供能的臨界點，這個數值代表著你身體是否進入到一個有強度訓練的狀態。
對於進階和高級的健身者而言，想要提升訓練重量，加強訓練強度是非常有必要的，因為肌肉訓練的增長中會變得愈加艱難，對於機體而言，要去會適應某些未曾負荷或經歷的高強度訓練才能達到自身訓練的目標。
然而無氧閾值的提高，可以讓你有更多的體能和精力去慢慢適用這些高強度訓練。
與體能適應能力相關的有許多種類。比如肌肉骨骼，呼吸心肺系統，內分泌激素系統和神經系統等等的改善，這些機體都會影響到無氧閾值的變化，這也影響了肌肉耐力性和爆發性的體現。
因此，這表明了健身愛好者不僅僅要重視自己肌肉塑造和力量上的提高，還要注重體能的開發。
無氧閾值可以理解為在力量和耐力水平上的綜合體現，在力量和耐力上，兩者的訓練方式大有不同，但是在訓練結束，心跳速率和能量的代謝會大致相同，心率都會在力量和耐力的訓練中不斷提高，直到其達到最大值，這真是閾值讓其無氧和有氧共同提供能量臨界點。
在從事多組次的力量訓練時，無氧閾值的提高，可以讓你能不斷適應訓練中大重量強度和多次數的改變，比如說：進行金字塔式的從重量遞增到遞減進行中，藉由無氧閾值的提高，可以嚴格把控大重量組的強度性和輕量組的抗疲勞性。
總之，適應能力的提升可以讓你的訓練更加到位，並且能夠看到自己訓練的結果，自身的身體素質才能真正得到加強。
用於提升無氧閾值的訓練可以採用力量和耐力結合的方式，比如說從事中重量組的長位移動作的訓練，提高RM數值，在目的上做到精疲力盡，減少組間間歇時間，無氧訓練可以採用中長距離的變速跑或折返跑，提高耐力和肌肉的耐疲勞性。都有很大幫助。
無氧閾值的提升要著手於耐力和力量的綜合水平，經常從事大重量的訓練，從而忽略了一些輕量化和耐力性的有氧訓練是很多健身者的詬病所在，這會使的在更大重量的推舉上，心率代謝顯得力不從心，感覺上有力無氣，最終也無法有質量完成訓練，只要綜合性的提高，才能真正提高自己的健身水準。