俗話說的好啊，只有知己知彼才能百戰不殆，同樣想要健身，肯定要先了解一哈健身嘍，在這里我會向大家簡單介紹一哈健身的基本知識。健身，如同字面上的意思強健身體，但這個身體並不單單指軀體，同樣包括身體素質，身體素質一般分為速度力量耐靈敏柔韌等方面。
因此一定一定一定，重要的話說三遍不要只進行力量訓練，看著健身房的那些，天天死磕槓鈴啞鈴的壯漢，好像器械跟他有仇似得，對於這種人我不過多的評價，可能是理念與追求不同吧，不過健身真的不要只練力量，你可以將大部分重心放在力量上，但其他身體素質也絕對不要忽視。
好的柔韌和靈敏能幫助你更好的完成動作，提高動作的安全性，至於速度和耐力更不用多說，他們之間可以相輔相成，讓你的鍛鍊到達更好的效果，同時有助於減輕身體的損傷。並不只是有在健身房進行各種器械或徒手的訓練才叫健身。
這個觀念相信大家會知道，但關於健身的具體分類就不一定很清楚，健身種類的劃分有很多標准，可以分為有氧和無氧運動，有氧運動指在運動進行過程中供能形式以有氧氧化供能為主，簡單的來說一般強度較小的，時間較長的，例如慢跑，瑜伽，舞蹈，動感單車之類的運動，有氧運動有利於提高心肺功能，促進心血管健康，燃燒脂肪，能幫你保持好的身材。
健身也可以分為這兩個種類，一種是器械運動，另一種是徒手運動，器械運動就是藉助一些器械例如槓鈴，啞鈴等，而器械運動正是進行力量訓練所必需的東西，也是鍛鍊效果最為明顯的，通過增加重量來增加肌肉所承受的大負荷，產生對肌肉的最大刺激。
徒手運動的類別就有很多種了，有進行力量訓練的伏地挺身，引體向上，有進行耐力訓練的長跑。
有進行柔韌訓練的各種拉伸運動，瑜伽，更有訓練身體協調與敏捷的各種健美操，舞蹈。肉的最大刺激，促進肌肉的生長，力量的增加。
健身我們不只要健，更重要的是要了解，了解為什麼要這樣做，這樣做的意義和理論又是什麼，只有真正懂得了這些，我們的健身才會比別人更有效，而同時也能增長我們的理論知識。
我最討厭傻大個兒，頭腦簡單，四肢發達，這一類的形容詞，這也是大家對健身人群的一個誤解，反而我覺得越是會健身的人，才越是真正有智慧的人。