今天有一個朋友問我，她每周運動四到五天，吃的也很少，為什麼還是很胖？為什麼沒有減肥成功？
正如大多數人一樣，在剛剛開始運動的時候，訓練量很大，訓練時間也很長，吃的卻並不多，同樣的她也做了這個錯誤的方法？
減肥有這樣四個方法，其中有兩個比較好，兩個卻不好的，第一個可以用的方法是這樣，你可以做很多運動，但吃的也一定要增多，這個方法的優點是你的身體會改變的很快，會變得更好，但缺點也同樣明顯，你必須要花很長的時間來運動，如果你能自由的支配自己的時間，有很多空閒時間，你可以選擇這個方法做。
第二個可以用的方法是這樣的，你可以運動的相對少一點，同樣吃的也少一點，這個方法，對那些生活壓力大的人很有幫助，他可能沒有很多時間運動，每周只能做三次四十分鍾的運動，這個算比較少的。
如果你用這個方法，你吃的會少一點，但你吃的健康，這個方法很有用。因為你已經有了很多生活壓力，運動同樣是一個壓力，運動過多你的壓力會更大，如果你的運動量並太多，通過一般的睡眠飲食就可以恢復過來。
這兩個方法都是有益的，你需要根據自己生活壓力的大小，空閒時間的多少，睡眠情況好壞，恢復能力的強弱來進行選擇，如果時間多，恢復能力強，你可以選擇多運動多吃，如果恢復的能力弱自己的生活壓力又很大，你就少運動，少吃，其他兩個方法是並不好的，吃多運動少，這個肯定沒效果，大家肯定都知道對吧。
另外一個方法很多人都在用，可是長時間的效果並不好，就如同這個朋友問的，他運動很多，也吃的很少，在這個狀態下你的身體會覺得是一個很大的壓力，當壓力升高的時候，身體的壓力係數也同樣會升高，壓力係數的提高，會導致你體內血糖含量的升高，血糖高的時候是很難減肥。
還有，你吃的少也就意味著沒有補充身體消耗的能量和營養，那麼你的身體會從那裡拿營養來進行恢復？大部分會從你的肌肉中拿這個營養，這個會導致你肌肉量的流失，肌肉量的減少就難以長時間保證你的減肥效果，肥胖的反彈也同樣嚴重。
所以我的建議是這樣，你完全不用吃少運動多，更不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多或吃少運動少，只有這兩個方法會長時間保證你的減肥效果。