夏天眼見著就要到了，很多說要減肥說要露肉的，很多到現在都還沒有瘦下來吧。夏天露肉最多的地方就是肚子，很多人都想健身把肚子瘦下去。
然後就開始鍛鍊腹肌，開始做卷腹等等動作，希望自己的腰圍能夠下去。也有聰明點的人，開始減肥，有毅力的人已經瘦下來很多了。肚子上的贅肉也少了很多了。
但是，更多的人是沒有減肥的毅力的。要知道想要達到能露肉的體重，肯定要瘦下來很多斤，有的人甚至要收個十幾二十斤。但是有沒有足夠的毅力去堅持運動堅持控制飲食。
那麼，這些人經常做腹部的訓練，可以讓腰圍下降嗎？答案當然是不可以的。要知道我們身上的肥肉，並不是說你鍛鍊哪裡，哪裡的肥肉就會減少，而是你鍛鍊了，全身的肥肉都會一起減少。
所以，想降低腰圍，靠練腹肌可不行。最重要的還是要減肥，也就是說必須要堅持長時間的燃脂訓練，並且控制飲食，讓自己真正瘦下來，才能讓腰腹上的脂肪降低，讓腰圍能夠下降。
但是，還有人會發現，自己明明已經瘦下來很多斤了，而且有些減得多的，已經可以看見馬甲線了，為什麼腰圍還是沒有想像的那麼細，感覺腰上的贅肉一直下不來。
實際上，我們鍛鍊肌肉，可以對我們的身體形態有重新塑造的作用。就像你鍛鍊了腹肌，雖然有脂肪掩蓋在腹肌上，但是我們依然可以看見我們漂亮的腹肌。我們腰部的贅肉下面也有肌肉。
腰部脂肪下面有腹斜肌，腹斜肌增強可以塑造我們腰部的線條。把腹斜肌練好了以後，腰部就沒有那麼圓潤了，看起來就不會像沒有練過之前那麼粗了。
包括我們腰部的豎脊肌，這塊肌肉不僅僅可以幫助我們降低腰圍，更重要的是，鍛鍊腰部肌肉，對我們的身體也有很大的好處。
而男性健身者，降低腰圍同樣重要。因為如果腰部太粗，無論你練出了多大的胸肌，多粗壯的手臂，看起來都不好看。因為你的腰太粗了，怎麼看都會讓人覺得不美觀。
但是對於肌肉男來說，腰圍不是想降下來就能降下來的。他們的肌肉已經很發達了，通過鍛鍊腰腹是沒有辦法讓他們的腰圍下降的。所以只能通過減肥。但實際上，還有另一種辦法。
可以通過增加背肌寬度，來襯托腰部。當一個人有寬大的背闊肌，無論他腰多粗，看起來都不會太粗。
因為背肌的下半部分，和我們的腰腹部是有一定連接的。寬大的背肌下的腰再粗，也會被襯托得像很細的樣子。